Heatwave Advice: વધતું તાપમાન દરેક માનવીને અસર કરી રહ્યું છે, પરંતુ બાળકો, વૃદ્ધો, સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને બીમાર લોકો સૌથી વધુ જોખમમાં છે. ગરમીના લાંબા સમય સુધી સંપર્કમાં રહેવાથી હીટ સ્ટ્રોક થઈ શકે છે. હીટ સ્ટ્રોક ત્યારે થાય છે જ્યારે શરીરનું તાપમાન 105 °F (40.6 °C) થી ઉપર વધે છે અને શરીર તેના તાપમાનને નિયંત્રિત કરવાની ક્ષમતા ગુમાવે છે.
વધતી ઉંમર સાથે શરીરની તાપમાન નિયંત્રિત કરવાની ક્ષમતા ઘટતી જાય છે. તેથી, તાપમાનમાં થોડો વધારો પણ વૃદ્ધ લોકોની પ્રણાલીને અસર કરી શકે છે, જે ડિહાઇડ્રેશન, હીટ સ્ટ્રોક અને મૂંઝવણ અથવા ચક્કર જેવી ન્યુરોલોજીકલ સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે. આ તે લોકો માટે ખાસ કરીને ખતરનાક હોઈ શકે છે જેઓ પહેલાથી જ કોઈ બીમારીથી પીડિત છે.
ડૉ. સંદીપ ભટનાગર: વરિષ્ઠ નિયામક અને એચઓડી, ઇન્ટરનલ મેડિસિન, પારસ હેલ્થ, ઉદયપુરે કહ્યું, ‘હીટવેવ દરમિયાન સુરક્ષિત રહેવા માટે હાઇડ્રેશન પર નજર રાખવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઉંમર સાથે તરસની લાગણી ઘટી શકે છે. તેથી, આખા દિવસમાં પુષ્કળ પાણી અથવા ઇલેક્ટ્રોલાઇટ પીણાં પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, જો તમને તરસ ન લાગે તો પણ તમારે પાણી પીવાનું ચાલુ રાખવું જોઈએ. જો કે, ડાયાલિસિસ કરાવતા લોકોએ તેમના ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા ઉપરાંત ઢીલા અને હળવા રંગના કપડાં પહેરવા જરૂરી છે. તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશમાં બહાર જવાનું ટાળો.
આ સિવાય કોઈપણ રોગથી પીડિત લોકોએ ભારે ગરમી દરમિયાન દવાઓમાં કોઈપણ ફેરફાર માટે તેમના ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ, કારણ કે સામાન્ય રીતે ઉપયોગમાં લેવાતી દવાઓ જેવી કે એન્ટિહિસ્ટામાઈન્સ, એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ શરીરની તાપમાનને નિયંત્રિત કરવાની ક્ષમતાને અસર કરી શકે છે. ઉપરાંત, જ્યારે તાપમાન ખૂબ વધારે હોય, ત્યારે શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ પણ ઓછી કરવી જોઈએ.
ડો. સુશીલા કટારિયા, વરિષ્ઠ ડાયરેક્ટર, ઇન્ટરનલ મેડિસિન, મેદાન્તા, ગુરુગ્રામ, ‘વૃદ્ધોને ભારે ગરમીમાં હીટ સ્ટ્રોક અને ન્યુરોલોજીકલ સમસ્યાઓનું જોખમ વધુ હોય છે કારણ કે વધતી ઉંમર સાથે તેમના શરીરની તાપમાનને નિયંત્રિત કરવાની ક્ષમતા ઘટતી જાય છે. આ સિવાય અનેક પ્રકારની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પણ તેનું કારણ છે. મે અને જૂન મહિનામાં, હોસ્પિટલોમાં હીટ સ્ટ્રોક અને પાણીજન્ય ચેપને લગતા કેસોમાં વધારો થાય છે. જો કે, કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવાથી, વૃદ્ધ લોકો ઉનાળામાં ઉદ્ભવતી સમસ્યાઓને ઘણી હદ સુધી ટાળી શકે છે. આ સિઝનમાં હાઇડ્રેટેડ રહેવું ખૂબ જ જરૂરી છે. વૃદ્ધ લોકોએ આખા દિવસમાં ઘણું પાણી પીવું જોઈએ, પરંતુ જો હૃદય અને કિડની સંબંધિત સમસ્યાઓ હોય, તો તમે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લઈ શકો છો કે કેટલું પાણી પીવું જોઈએ. આલ્કોહોલ અને કેફીન ધરાવતા પદાર્થોનો વપરાશ ઓછો કરો કારણ કે તે ડિહાઇડ્રેશનનું કારણ બની શકે છે.
ફોર્ટિસ ફરીદાબાદના ન્યુરોલોજીના ડાયરેક્ટર ડો. કુણાલ બહરાનીએ જણાવ્યું હતું કે, ‘આ સિઝનમાં ખાંડયુક્ત પીણાં અને આલ્કોહોલ પીવાનું ટાળો કારણ કે તે ડિહાઇડ્રેશનનું કારણ બની શકે છે. શક્ય હોય ત્યાં સુધી ઘરમાં જ રહો અને ઠંડી અને સંદિગ્ધ જગ્યાએ રહો. જો ઘરમાં AC ન હોય તો શરીરને ઠંડુ રાખવા માટે દિવસમાં બે વાર સ્નાન કરો. ઘેરા રંગના કપડાં પહેરવાનું ટાળો કારણ કે તે ગરમીને શોષી લે છે. સવારે 10 થી સાંજના 4 વાગ્યા સુધી બહાર જવાનું ટાળો. તડકામાં બહાર જતા પહેલા સનસ્ક્રીન અવશ્ય લગાવો.
ઉનાળામાં વૃદ્ધોના સ્વાસ્થ્યની નજીકથી દેખરેખ રાખવી જરૂરી છે. વધુ પડતો પરસેવો, નબળાઈ, ચક્કર જેવા ગરમી સંબંધિત રોગોના પ્રારંભિક લક્ષણો પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. વૃદ્ધ લોકોએ હવામાનના ફેરફારો દરમિયાન તેઓ જે દવાઓ લઈ રહ્યા છે તેના વિશે તેમના ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ, કારણ કે કેટલીક દવાઓ ગરમીને નિયંત્રિત કરવાની શરીરની ક્ષમતાને અસર કરી શકે છે.
