Memory Power : શરીરની સાથે-સાથે મનને પણ ફિટ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે, કારણ કે આપણું મગજ ઘણી બધી શારીરિક પ્રવૃત્તિઓને નિયંત્રિત કરવાનું કામ કરે છે. તેમાં કોઈપણ પ્રકારની ખામી એકંદર સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે, તેથી શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે માત્ર શારીરિક રીતે સ્વસ્થ રહેવું પૂરતું નથી, પરંતુ માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ એટલું જ ધ્યાન આપવું જોઈએ. આપણું મગજ અનેક પ્રકારની લાગણીઓ અને યાદોનો ભંડાર છે. ઊંઘ ન આવવાથી અને તણાવમાં રહેવાને કારણે મગજની વિચારવાની અને સમજવાની શક્તિ નબળી પડી જાય છે, તેથી જો તમારે નબળી યાદશક્તિ, વૃદ્ધાવસ્થામાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અસમર્થતા જેવી સમસ્યાઓનો સામનો ન કરવો હોય તો તમારે કેટલીક ખાસ કસરતો કરવી જોઈએ. તેને આજથી જ તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરો.
ધ્યાન કરો
ધ્યાનની મદદથી, તમે શારીરિક પ્રયત્નો કર્યા વિના તમારા મનને મજબૂત કરી શકો છો. દરરોજ 10 મિનિટ ધ્યાન કરવાથી મન શાંત થાય છે, મૂડ સારો રહે છે, ફોકસ વધે છે અને ભુલવાની સમસ્યા પણ દૂર થાય છે.
નિયમિત વ્યાયામ
દરરોજ 20 થી 30 મિનિટ કસરત કરવાથી પણ મન મજબૂત થાય છે અને વ્યક્તિ ખુશ રહે છે. વાસ્તવમાં, વ્યાયામ કરવાથી હેપ્પી હોર્મોન્સ રીલીઝ થાય છે, જે મનને રિલેક્સ રાખે છે અને તેની કાર્યક્ષમતામાં વધારો કરે છે.
નૃત્ય
હા, નૃત્ય પણ એક એવી પ્રવૃત્તિ છે, જેની મદદથી વ્યક્તિ મનને તેજ બનાવી શકે છે અને વૃદ્ધાવસ્થામાં ભૂલી જવાની સમસ્યાઓથી દૂર રહી શકે છે. સ્થૂળતા ઘટાડવા માટે નૃત્ય એક ઉત્તમ કસરત છે.
કોયડો ઉકેલો
મગજને કોયડાઓ ઉકેલવા જેવી પ્રવૃતિઓ દ્વારા પણ તેજ બનાવી શકાય છે. આ માનસિક કસરત પૂરી પાડે છે. જેમ શરીરની કસરત કરવાથી સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે, ક્રોસવર્ડ કોયડાઓ પણ એવું જ કરે છે.
ચેસ રમવા
તે બધી રમતો જેમાં તમારું મન મગજને સ્વસ્થ રાખવાનું કામ કરે છે, તેમાં ચેસ રમવાનો પણ સમાવેશ થાય છે. ચેસ રમવાથી ફોકસ પાવર પણ વધે છે. વીડિયો ગેમ્સનું વ્યસન ખરાબ છે, પરંતુ તેને રમવાથી માનસિક ક્ષમતા પણ વધે છે.
