Periods Tips : એવું માનવામાં આવે છે કે મહિલાઓએ પીરિયડ્સ દરમિયાન ખૂબ જ થકવનારું કામ કરવાનું ટાળવું જોઈએ. વ્યક્તિએ શક્ય તેટલો આરામ લેવો જોઈએ, જેથી પીરિયડ્સ દરમિયાન વધુ પડતો રક્તસ્ત્રાવ, પેટમાં દુખાવો અને ખેંચાણ જેવી સમસ્યાઓ ન થાય. ખાસ કરીને કસરત ટાળવી જોઈએ, પરંતુ કેટલાક નિષ્ણાતો માને છે કે પીરિયડ્સ દરમિયાન થતી પરેશાનીઓને દૂર કરવામાં હળવી કસરતો મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે. કાર્ડિયો અને વેઈટ ટ્રેનિંગને બદલે યોગ કરો. આ દિવસોમાં તમે કેટલાક ખાસ પ્રકારના યોગ આરામથી કરી શકો છો.
પીરિયડ્સ દરમિયાન યોગ કરવાથી ફાયદો થાય છે
પીરિયડ્સ દરમિયાન માલસાન, તિતલિયાસન, ધનુરાસન જેવી યોગ કસરતો કરવી ફાયદાકારક છે. આનાથી દુખાવો અને ખેંચાણની સમસ્યા ઓછી થાય છે. યોગ સિવાય અનુલોમ-વિલોમ અને ભ્રામરી પ્રાણાયામ કરવાથી પીરિયડ્સ દરમિયાન મૂડ સ્વિંગની સમસ્યા પણ દૂર થાય છે. આ આસનોની મદદથી આંતરિક અવયવોની સારી રીતે માલિશ કરવામાં આવે છે, જેનાથી ન માત્ર દુખાવામાં રાહત મળે છે, પરંતુ આ દરમિયાન ઘણી મહિલાઓને પાચન સંબંધિત સમસ્યાઓનો પણ સામનો કરવો પડે છે, તેથી તેમને તેમાં પણ ફાયદો થાય છે. હાથ-પગનો દુખાવો પણ ઓછો થાય છે.
પીરિયડ્સ દરમિયાન શું સાવચેતી રાખવી જોઈએ?
- પીરિયડ્સના પહેલા બે-ત્રણ દિવસ સુધી યોગ કરવાનું ટાળવું જોઈએ.
- ખૂબ મુશ્કેલ આસનોનો અભ્યાસ ન કરો, ફક્ત આરામદાયક આસનોનો અભ્યાસ કરો.
- પ્રેક્ટિસ કરતી વખતે તણાવ ન કરો.
- જો તમને કમર, પેટ અને ગરદનમાં દુખાવો હોય તો યોગ ન કરો.
- જો વધુ પડતો રક્તસ્ત્રાવ થતો હોય તો પણ યોગ કરવાનું ટાળો.
- પીરિયડ્સ દરમિયાન શીર્ષાસન, સર્વાંગાસન અથવા કોઈપણ ઊંધી આસન, કપાલભાતિ અને ભસ્ત્રિકા જેવા આસનો પ્રતિબંધિત છે.
- પીરિયડ્સ દરમિયાન નિષ્ણાતની સલાહ અને દેખરેખ હેઠળ જ યોગ કરો.
આ બાબતોને ધ્યાનમાં રાખીને પીરિયડ્સ દરમિયાન પણ યોગ કરી શકાય છે.
