બપોરનું ભોજન : ઘણી વખત ઓફિસમાં વધુ પડતું કામ હોય છે અથવા કોઈ પ્રોજેક્ટ ડેડલાઈન પહેલા પૂરો કરવાનો હોય છે. આ કારણોને લીધે ઘણા લોકો બપોરનું ભોજન (ભોજન છોડવાનું) છોડી દે છે. તેમને લાગે છે કે ખાવા પાછળ ખર્ચવામાં આવતા સમયની બચત કરીને કામ કરી શકાય છે. જો કે, એક-બે દિવસ આમ કરવાથી કોઈ નુકસાન નથી, પરંતુ જો તમે વારંવાર આવું કરો છો, તો તે યોગ્ય નથી.
તમને જણાવી દઈએ કે આનાથી કોઈ ફાયદો નથી થઈ રહ્યો, પરંતુ નુકસાન થઈ રહ્યું છે (ભોજન છોડવાની નકારાત્મક અસર). હા, ઓફિસના કારણોસર કોઈપણ ભોજન છોડવું તમારા સ્વાસ્થ્ય અને ઉત્પાદકતા બંને માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે (ભોજન છોડવાથી થતા નુકસાન). આ લેખમાં આપણે વાત કરીશું કે ઓફિસના સમય દરમિયાન ભોજન કેમ ન છોડવું જોઈએ.
તમારે કાર્યસ્થળ પર ભોજન કેમ છોડવું જોઈએ નહીં?
ઉર્જા અને ઉત્પાદકતા– નિયમિત રીતે ખાવાથી તમારા શરીરને સતત ઊર્જા મળે છે, જેનાથી તમે કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો અને દિવસભર સતર્ક રહી શકો છો. તે જ સમયે, ખોરાક ન ખાવાથી વારંવાર ભૂખ, થાક, ચક્કર અને મૂડ સ્વિંગ થઈ શકે છે, જે તમારી કામ કરવાની ક્ષમતાને ઘટાડે છે.
કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા – ખોરાક તમારા મગજને પોષણ આપે છે, જેનાથી તે વધુ સારી રીતે કાર્ય કરે છે. તે જ સમયે, ભોજન છોડી દેવાથી, તમારા મગજને જરૂરી પોષક તત્વો નથી મળતા. આ કારણે કામ કરવામાં અને મુશ્કેલ કાર્યો કરવામાં મુશ્કેલી આવી શકે છે.
સ્વસ્થ વજન જાળવવા માટેઃ એવું માનવામાં આવે છે કે ન ખાવાથી વજન ઘટશે, પરંતુ એવું થતું નથી. હકીકતમાં, શક્ય છે કે આમ કરવાથી તમારું વજન વધી શકે છે. જ્યારે આપણે ભોજન છોડી દઈએ છીએ, ત્યારે આપણને પછીથી વધુ ભૂખ લાગે છે અને વધુ પડતું ખાય છે. જેના કારણે વજન વધે છે.
પાચન માટે ફાયદાકારક– નિયમિત ખોરાક તમારા શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો પ્રદાન કરે છે, જે તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે. ભોજન છોડવાથી પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે, જેમ કે એસિડિટી, ગેસ, પેટનું ફૂલવું અને કબજિયાત. તેથી, સ્વસ્થ પાચન માટે સમયસર ખોરાક લો.
સહકર્મીઓ સાથે સારું બોન્ડિંગ- અમે ઘણીવાર ઓફિસમાં અમારા સહકર્મીઓ સાથે લંચ કરીએ છીએ. આ તમારા પરસ્પર સંબંધોને સુધારવામાં મદદ કરે છે. તેનાથી ટીમ સ્પિરિટ પણ વધે છે. પરંતુ જો તમે લંચ છોડો છો, તો તમે તેને ચૂકી શકો છો.
કાર્યસ્થળ પર સ્વસ્થ ખાવા માટેની ટીપ્સ
સ્વાસ્થ્યપ્રદ વિકલ્પો પસંદ કરો – તમારા આહારમાં તંદુરસ્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરો, જેમ કે ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ અને દુર્બળ પ્રોટીન. આ ખાવાથી તમને એનર્જી મળે છે અને એકંદર સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે.
હાઇડ્રેટેડ રહો- દિવસભર હાઇડ્રેટેડ રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે. પાણી પીવાથી થાક અને માથાના દુખાવાથી બચી શકાય છે.
જમતી વખતે બ્રેક લો – જમતી વખતે સંપૂર્ણ વિરામ લો અને તમારા કામથી દૂર જાઓ. તમારા ભોજનનો આનંદ માણવા માટે થોડી મિનિટો કાઢો અને તમારા મનને રિચાર્જ થવા દો.
તંદુરસ્ત નાસ્તો રાખો – જો તમને તમારા ભોજન વચ્ચે ભૂખ લાગે છે, તો ફળો, બદામ અથવા ગ્રીક દહીં જેવા કેટલાક આરોગ્યપ્રદ નાસ્તા હાથ પર રાખો.
તમારા સહકાર્યકરો સાથે બપોરનું ભોજન લો – તમારા સહકાર્યકરો સાથે લંચ લેવા માટે સમય કાઢો. તમારા સંબંધોને મજબૂત કરવા અને કાર્યસ્થળમાં સકારાત્મક વાતાવરણ બનાવવાની આ એક સરસ રીત છે.
