દેશભરમાં તહેવારોની સિઝન ચાલુ છે. દિવાળી (દિવાળી 2024) હવે થોડા જ દિવસોમાં આવવાની છે. આ તહેવાર ખૂબ જ ધામધૂમથી ઉજવવામાં આવે છે. દિવાળી નિમિત્તે ઘરની સાફ-સફાઈ, શણગાર અને ફટાકડા ફોડવા બધા જરૂરી છે. પરંતુ એક વસ્તુ જે તહેવારની સુંદરતામાં વધારો કરે છે તે છે સ્વાદિષ્ટ ભોજન. ઘણી બધી મીઠાઈઓ (દિવાળીની મીઠાઈઓ) અને સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓ (દિવાળી ફૂડ્સ) જોયા પછી, કોઈ પણ પોતાને ખાવાથી રોકી શકતું નથી. પરંતુ જો તમે વધુ પડતો તળેલા ખોરાક કે મીઠાઈઓ ખાઓ છો તો તેનાથી તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડી શકે છે અને થોડી બેદરકારી તમને બીમાર કરી શકે છે.
આ ઉપરાંત તહેવારોના અવસરે પ્રદૂષણે પણ સમસ્યા સર્જી છે, જેના કારણે પોતાની જાતને સુરક્ષિત રાખવી ખૂબ જ જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં, આજે અમે તમને કેટલીક હેલ્થ કેર ટિપ્સ આપવા જઈ રહ્યા છીએ, જેને ધ્યાનમાં રાખીને તમે દિવાળી અને ભવિષ્યના તહેવારો દરમિયાન ફિટ રહી શકો છો. તો ચાલો જાણીએ દિવાળીનો ફિટનેસ મંત્ર
વધુ પડતી મીઠાઈઓ ખાવાનું ટાળો
તહેવારોના અવસર પર મીઠાઈ ખાવાનું કોને ન ગમે, પરંતુ વધુ પડતી મીઠાઈ ખાવાથી વજન વધી શકે છે. કારણ કે મીઠાઈમાં ઘણી બધી કેલરી હોય છે. ખાસ કરીને, જો તમને ડાયાબિટીસ હોય તો મીઠાઈઓ અને તળેલા ખોરાકને ટાળવો એ વધુ સારો વિકલ્પ છે. તેના બદલે તમે ફળો, ડ્રાય ફ્રુટ્સ અને સુગર ફ્રી ફૂડ ખાઈ શકો છો.
ખૂબ તળેલું ખોરાક ન ખાઓ
મીઠી વાનગીઓ સિવાય, વધુ પડતો તળેલા ખોરાક ખાવાથી પણ સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડે છે. તેથી, બિનઆરોગ્યપ્રદ નાસ્તાને બદલે આરોગ્યપ્રદ ખોરાકને પ્રાધાન્ય આપો. તળેલા ખોરાકથી પેટમાં દુખાવો અને પેટ ખરાબ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં ધ્યાન રાખીને ભોજન કરો. સ્વાસ્થ્યને ધ્યાનમાં રાખીને પૌષ્ટિક વસ્તુઓ પસંદ કરો.
હાઇડ્રેટેડ રહો
તહેવારો દરમિયાન, લોકો કામના કારણે પોતાને હાઇડ્રેટેડ રાખવાનું ભૂલી જાય છે, પરંતુ તેનાથી સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે અને ત્વચા પણ નિર્જીવ દેખાવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, પોતાને હાઇડ્રેટેડ રાખવાનું ભૂલશો નહીં. દિવસભર પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવો. પાણી સિવાય તમે લીંબુ પાણી, નારિયેળ પાણી, હર્બલ ટી, જ્યુસ વગેરેનું પણ સેવન કરી શકો છો.
કસરત
તહેવારના સમયે આળસ છોડો અને કસરત કરો. આ વજન જાળવવામાં મદદ કરશે. જો તમે દિવાળી દરમિયાન ઘણું બધું ખાતા હોવ તો સક્રિય રહેવાથી વજન વધારે નહીં વધે.
આ રીતે પ્રદૂષણથી બચો
દિલ્હી-એનસીઆર સહિત દેશના ઘણા ભાગોમાં હવાની ગુણવત્તા સતત ખરાબ સ્થિતિમાં નોંધાઈ રહી છે. સ્ટબલ, કારખાનાઓમાંથી આવતા ધુમાડા, મોટર વાહનો અને દિવાળીના ફટાકડાએ વાયુ પ્રદૂષણમાં વધારો કર્યો છે. જેના કારણે અનેક પ્રકારની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, તે જરૂરી છે કે તમે બહાર જતા પહેલા માસ્ક પહેરો. નાના હોય કે મોટા દરેકે બહાર જતી વખતે માસ્કનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. તેમજ સારી ગુણવત્તાના ચશ્મા પહેરવાથી આંખોને આરામ મળે છે.
એર પ્યુરિફાયરનો ઉપયોગ કરો
વાયુ પ્રદૂષણ તમને માત્ર ઘરની બહાર જ નહીં પરંતુ ઘરની અંદર પણ શિકાર બનાવી શકે છે. તેથી, તમે ઘરની અંદરની હવાને શુદ્ધ કરવા માટે એર પ્યુરિફાયરનો ઉપયોગ કરી શકો છો (ઇન્ડોર એર પોલ્યુશનને રોકવા માટેની ટીપ્સ).
