દિવાળીના અવસર પર મીઠાઈ ખાવાનું કોને ન ગમે, પરંતુ ઘણીવાર લોકો વજન ઘટવાની ચિંતામાં રહે છે. દિવાળી પછી વજન ઘટાડવા માટે તમે આ ટિપ્સ અપનાવી શકો છો.
પુષ્કળ પાણી પીવોઃ આયુર્વેદના જણાવ્યા અનુસાર, મીઠાઈ ખાવા છતાં વજનને કાબૂમાં રાખવાનું પહેલું પગલું વધુ પાણી પીવું છે. દરરોજ ઓછામાં ઓછું 7 થી 8 ગ્લાસ પાણી પીવો, જેનાથી તમારું મેટાબોલિઝમ એક્ટિવ રહે છે અને વધારાની ચરબી શરીરમાં જમા થતી નથી. પાણી પીવાથી તમારું પાચન પણ સ્વસ્થ રહે છે, જે મીઠાઈ ખાધા પછી વજન વધવાનું જોખમ ઘટાડે છે.
દિવાળીના વ્યસ્ત દિવસોમાં વૉકિંગને તમારી દિનચર્યાનો એક ભાગ બનાવો, 30 મિનિટનું વૉક તમારા વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. દરરોજ અડધો કલાક ચાલો, જેના કારણે શરીરમાં જમા થયેલા ઝેરી તત્વો અને વધારાની ચરબી પરસેવા દ્વારા બહાર નીકળી જાય છે. તહેવારના સમયે નિયમિત ચાલવાથી તમારું શરીર ફિટ રહેશે એટલું જ નહીં પણ તમને મીઠાઈ ખાવાનો આનંદ માણવામાં પણ મદદ મળશે.
ફાઈબર અને પ્રોટીનયુક્ત આહાર લો: મીઠાઈ ખાવાથી શરીરમાં વધારાની કેલરી આવે છે, પરંતુ જો તમે તમારા આહારમાં ફાઈબર અને પ્રોટીનયુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરો છો તો પાચનતંત્ર વધુ સારી રીતે કામ કરશે. ફાઈબરથી ભરપૂર આહાર માત્ર પાચનને જ મજબૂત બનાવશે નહીં, પરંતુ તમને લાંબા સમય સુધી ભૂખ લાગવાથી પણ બચાવશે. આ મીઠાઈની લાલસાને ઘટાડી શકે છે અને વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
સંતુલિત આહારનું પાલન કરો: તહેવારોમાં તમારા આહારને સંતુલિત રાખવો જરૂરી છે. મીઠાઈ ખાધા પછી હળવો ખોરાક લેવાનો પ્રયત્ન કરો, જેથી તમારી કેલરીનું પ્રમાણ સંતુલિત રહે. આ સિવાય સલાડ, ફળો અને હળવો નાસ્તો પણ તમારા આહારનો ભાગ હોવો જોઈએ જેથી શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો મળે અને મીઠાઈઓમાંથી આવતી વધારાની ચરબીની અસર ઓછી થાય.
યોગ અને મેડિટેશનની મદદ લો જે તમારા શરીરને ફિટ રાખે છે પણ તમને માનસિક રીતે પણ મજબૂત બનાવે છે. આનાથી તણાવ ઓછો થાય છે અને તમે મીઠાઈ ખાતી વખતે અપરાધની લાગણીથી બચી શકો છો. ઉપરાંત, સૂર્ય નમસ્કાર, ભુજંગાસન અને પ્રાણાયામ જેવા કેટલાક યોગ આસનો તમારા ચયાપચયને સુધારી શકે છે.
ગ્રીન ટી પીવોઃ તહેવારોમાં ગ્રીન ટી પીવી એ સારો ઉપાય છે. ગ્રીન ટીમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે જે ચયાપચયને વેગ આપે છે અને ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. દરરોજ 2 થી 3 કપ ગ્રીન ટી પીવાથી મીઠાઈ ખાવા છતાં વજન વધવાનું જોખમ ઘટે છે.
