રોજિંદા જીવનમાં આપણે હંમેશા ઘણા કાર્યો સાથે ચિંતિત હોઈએ છીએ. આપણે બહાર જવું પડે છે, પ્રદૂષણનો સામનો કરવો પડે છે, બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાવો પડે છે, આ બધા કારણો આપણી ત્વચાને કદરૂપી બનાવે છે. આવી સ્થિતિમાં ચહેરો નાની ઉંમરથી જ નિસ્તેજ દેખાવા લાગે છે. એવું લાગે છે કે માત્ર 20 વર્ષમાં ચહેરો 30 વર્ષનો થઈ ગયો છે. જો તમે ઈચ્છો છો કે તમારી સાથે આવું ન થાય તો ચિંતા કરવાની કોઈ વાત નથી. બસ તમારી કેટલીક આદતો બદલો.
આ આદતો સાથે યુવાન બનો
1. સનસ્ક્રીનને તમારો મિત્ર બનાવો – પ્રદૂષણ આ દિવસોમાં તમારી ત્વચાને સૌથી વધુ નુકસાન પહોંચાડે છે. જો સૂર્યપ્રકાશ તેના પર પડવા લાગે છે, તો તે વધુ નુકસાનકારક બને છે. તેથી, જ્યારે પણ તમે બહાર જાઓ ત્યારે સનસ્ક્રીન અવશ્ય લગાવો. સૂર્યપ્રકાશમાંથી નીકળતા અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણો તમારી ત્વચાને વૃદ્ધ બનાવે છે. તેથી બહાર જતી વખતે હંમેશા સનસ્ક્રીન લોશનનો ઉપયોગ કરો.
2. યોગ્ય અભિવ્યક્તિ – ચહેરાના હાવભાવ ત્વચા વૃદ્ધત્વમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. જો તમે હંમેશા તમારા ચહેરાની જાળવણી કરશો તો તમારી ત્વચા અકાળે વૃદ્ધ થવા લાગશે. જેમ કે ચહેરા પર આખો સમય ગુસ્સો, ચિંતા, ચિંતા, બેચેની, ટેન્શન હોય તો તેનાથી ત્વચાને નુકસાન થાય છે. તેથી આવા અભિવ્યક્તિઓનો ઉપયોગ કરશો નહીં. હંમેશા ખુશ રહો અને તમારા ચહેરા પર સ્મિત લાવો. જો ખૂબ ચિંતા અને બેચેની રહેતી હોય તો તેના માટે યોગ અને ધ્યાન કરો.
3. તમારા ચહેરાને વારંવાર ધોવા – ત્વચાને યુવાન રાખવા માટે તમારા ચહેરાને સતત ધોતા રહેવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તમારા ચહેરાને ઓછામાં ઓછા બે વાર ક્લીંઝરથી સાફ કરો. આનો અર્થ એ નથી કે માત્ર બે વાર ધોવા. જો તમારા ચહેરા પર ખૂબ પરસેવો થઈ રહ્યો છે. બહાર જતી વખતે જો તમારા ચહેરા પર ધૂળ જામતી હોય તો પણ તેને ક્લીંઝરથી સાફ કરો. સુતા પહેલા તમારા ચહેરાને સાફ કરવાની ખાતરી કરો.
4. બરફનું પાણી- બરફના પાણીથી ચહેરો ધોવો ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થશે. જો તમે ધોઈ શકતા નથી, તો બરફને સુતરાઉ કપડાની અંદર રાખો અને તેને ત્વચા પર લગાવો. ઓછામાં ઓછા 5 મિનિટ સુધી આમ કરવાથી ત્વચાના છિદ્રો ખુલી જશે અને ત્વચા કડક થઈ જશે.
5. સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન આપો – તમારું એકંદર સ્વાસ્થ્ય કેવી રીતે તમારી ત્વચા પર મોટી અસર કરી શકે છે. તેથી શુગર, બીપી, કોલેસ્ટ્રોલને હંમેશા કંટ્રોલમાં રાખો. નિયમિત ચેકઅપ ખૂબ જ જરૂરી છે. આ માટે સંતુલિત આહાર લેવો. તમારા આહારમાં લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, તાજા ફળો, વિટામિન સી ધરાવતાં ખાટાં ફળો, બીજ, સૂકા ફળો વગેરેનું સેવન કરો. પ્રોસેસ્ડ ફૂડ, ફાસ્ટ ફૂડ, જંક ફૂડ, પેકેજ્ડ ફૂડ, સિગારેટ, આલ્કોહોલથી દૂર રહો.
6. બ્રેઈન ગેમ્સ- મગજની કસરત માત્ર માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે જ નહીં પરંતુ તમારી ત્વચા માટે પણ સારી છે. આ માટે સિડોકુ, પઝલ, નવી ભાષા શીખવી વગેરે ફાયદાકારક છે.
