Beauty News : આપણી ત્વચાને સ્વસ્થ બનાવવા માટે કોલેજન ખૂબ જ જરૂરી છે. તે ત્વચાની માળખાકીય શક્તિ અને સ્થિતિસ્થાપકતાને જાળવવામાં મદદરૂપ છે. સામાન્ય રીતે આપણું શરીર કુદરતી રીતે કોલેજન ઉત્પન્ન કરે છે પરંતુ વધતી ઉંમર સાથે શરીરમાં તેનું સ્તર ઘટવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે તમારા આહારમાં કેટલાક ખોરાકનો સમાવેશ કરીને કુદરતી રીતે તેનું સ્તર વધારી શકો છો.
ત્વચાને સુંદર અને સ્વસ્થ બનાવવા માટે કોલેજન ખૂબ જ જરૂરી છે. તે પ્રોટીનનો એક પ્રકાર છે, જે ત્વચાનો મુખ્ય બિલ્ડીંગ બ્લોક છે અને ત્વચાની રચના, તાકાત અને સ્થિતિસ્થાપકતા જાળવવામાં મદદ કરે છે. ત્વચાના મધ્ય સ્તર, ત્વચામાં હાજર કોલેજન, ચામડીના 70-80% પેશીઓ બનાવે છે. આથી જ કોલેજન ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા જાળવવામાં અને ત્વચાના વૃદ્ધત્વના સંકેતોને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
સામાન્ય રીતે શરીર કુદરતી રીતે કોલેજન ઉત્પન્ન કરે છે, પરંતુ જેમ જેમ ઉંમર વધે છે તેમ તેમ તેનું ઉત્પાદન શરીરમાં ઓછું થવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, જ્યારે શરીરમાં કોલેજનનું સ્તર ઘટે છે, ત્યારે ત્વચામાં કરચલીઓ દેખાવા લાગે છે અને ત્વચા નિર્જીવ દેખાવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે કેટલાક ખોરાકની મદદથી તમારા શરીરમાં કોલેજનનું ઘટતું પ્રમાણ વધારી શકો છો.
બદામ અને બીજ
શરીરમાં કુદરતી રીતે કોલેજનનું ઉત્પાદન વધારવા માટે, તમે તમારા આહારમાં બદામ અને બીજનો પણ સમાવેશ કરી શકો છો. હેઝલનટ્સ, બદામ, અખરોટ, સોયા, કેનોલા, સૂર્યમુખીના બીજ અને કાજુ મુક્ત રેડિકલ સામે લડવામાં અને કોલેજનના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે.
ટામેટા
ઘણા પોષક તત્વોથી ભરપૂર, ટામેટાં વિટામિન સીનો સારો સ્ત્રોત છે અને કોલેજનનું ઉત્પાદન વધારવામાં મદદ કરે છે. તે ત્વચાને મુક્ત રેડિકલથી સુરક્ષિત કરે છે અને કોલેજનના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપે છે.
એવોકાડો
એન્ટીઑકિસડન્ટો અને વિટામિન ઇથી ભરપૂર એવોકાડો આપણા સ્વાસ્થ્યને ઘણી રીતે ફાયદો કરે છે. સ્વાસ્થ્યની સાથે સાથે તે ત્વચા માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેને આહારમાં સામેલ કરવાથી કોલેજનના ભંગાણને રોકવામાં મદદ મળે છે.
સાઇટ્રસ ફળો
નારંગી, દ્રાક્ષ, લીંબુ જેવા ખાટાં ફળોમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે કોલેજન ઉત્પાદન માટે જરૂરી છે. તે શરીરની કોલેજનને શોષવાની ક્ષમતા પણ વધારે છે.
લસણ
સામાન્ય રીતે મસાલા તરીકે ઉપયોગમાં લેવાતા લસણનો ઉપયોગ લગભગ દરેક ઘરમાં થાય છે. તેમાં સલ્ફરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે અને તે જસતથી ભરપૂર હોય છે, જે કોલેજનનું ઉત્પાદન કરવામાં મદદ કરે છે અને આમ ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.
પાંદડાવાળા શાકભાજી
કાળી, પાલક અને બ્રોકોલી જેવા ક્લોરોફિલથી ભરપૂર ખોરાક ખાવાથી પણ શરીરમાં કોલેજનનું સ્તર વધે છે. તે ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા વધારે છે અને કરચલીઓ ઘટાડે છે.
