જો તમે તમારા આહારમાં મખનાને સામેલ કરવા માંગો છો તો આ 5 પ્રકારની વાનગીઓ ચોક્કસ ટ્રાય કરો. જે ટેસ્ટી તો છે જ પણ સ્વાસ્થ્ય માટે હેલ્ધી પણ હશે.
મખના રેસીપી
મખના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. મખનામાં એવા ગુણો છે જે માત્ર હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે જ ફાયદાકારક નથી પણ સ્લિમ અને ફિટ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે. કેલ્શિયમ અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની સાથે તેમાં વિટામિન એ, મેગ્નેશિયમ અને સેલેનિયમ જેવા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ પણ મળી આવે છે. માત્ર ઉપવાસ દરમિયાન જ નહીં પરંતુ મખનામાંથી બનેલી આ 5 પ્રકારની વાનગીઓને તમારા રોજિંદા આહારમાં સામેલ કરીને તમે સ્વસ્થ રહી શકો છો.
મખના ખીર
સામાન્ય રીતે, ઉપવાસ દરમિયાન મખનાની ખીર ખૂબ જ લોકપ્રિય વાનગી છે. જો તમે ઇચ્છો તો ખાંડ વગરની મખાનાની ખીરને ડ્રાયફ્રૂટ્સ અને નટ્સ સાથે મિક્સ કરીને ખાઈ શકો છો.
મખના ચાટ
જો તમે આહાર પર હોવ તો મખના ચાટ સાંજના નાસ્તા તરીકે ખાઈ શકાય છે. આ એક હેલ્ધી અને ઝીરો કેલરી નાસ્તો છે. ઉપવાસ દરમિયાન પણ તેને સરળતાથી ખાઈ શકાય છે.
મખના રાયતા
મખના રાયતાને દહીંમાં મિક્સ કરીને બનાવી શકાય છે. હેલ્ધી ફૂડ માટે આ બેસ્ટ ઓપ્શન છે.
મખના નમકીન
જો તમે ઉપવાસ દરમિયાન કંઈક હેલ્ધી અને ટેસ્ટી ખાવા માંગતા હોવ તો તમે મખના નમકીન બનાવી શકો છો. કાજુ, બદામ, કિસમિસ, બદામ જેવી વસ્તુઓને સારી રીતે શેકી લો અને તેમાં શેકેલા મખાના ઉમેરો. ઇચ્છિત મીઠું અને મસાલા ઉમેરીને તેને તૈયાર કરો.
મખના ભેલ
મખનામાંથી બનાવેલ ખાટી અને મસાલેદાર ભેલ પણ ઉપવાસની સાથે વજન ઘટાડવાના આહારમાં સ્વાદિષ્ટ બને છે. જેને તમે સરળતાથી બનાવીને ખાઈ શકો છો.
