Yoga Poses for Monsoon:ઘણી ગરમી અને ભેજ પછી ચોમાસાનું આગમન એટલે વરસાદને કારણે તાપમાનમાં ઘટાડો. આ ગરમીથી તો ચોક્કસ રાહત આપે છે, પરંતુ આ ઋતુ પોતાની સાથે અનેક બીમારીઓ પણ લઈને આવે છે. આ ચોમાસાના વરસાદ અને તાપમાનમાં સતત વધઘટને કારણે થાય છે, જે ઘણા પ્રકારના ચેપનું કારણ બને છે.
કોઈપણ રીતે, આ ઋતુમાં, બેક્ટેરિયા, વાયરસ અને ફૂગ ખૂબ જ ઝડપથી વધે છે, જે ડેન્ગ્યુ, મેલેરિયા, ટાઈફોઈડ, ચિકનગુનિયા, ગેસ્ટ્રોએન્ટેરિટિસ અને શરદી સહિતના ઘણા રોગોનું કારણ બને છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે આ સિઝનમાં પોતાને ફિટ રાખવા માટે યોગની મદદ લઈ શકો છો. તે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત રાખવામાં અને તમને ઘણી બીમારીઓથી બચાવવામાં મદદ કરી શકે છે. તો ચાલો જાણીએ આવા જ કેટલાક યોગાસનો વિશે.
શ્વસનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવા માટે કપાલભાતિ પ્રાણાયામ કરો.
દૈનિક કપાલભાતિ પ્રાણાયામ શ્વસનતંત્રને અંદરથી સાફ કરે છે અને તેને મજબૂત બનાવે છે, જે મન અને શરીર બંનેને ઉર્જાવાન રાખવામાં મદદ કરે છે. આ સાથે આ પ્રાણાયામનો નિયમિત અભ્યાસ તણાવ સ્તર ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. કપાલભાતિ પ્રાણાયામ લીવર અને કિડનીના સ્વાસ્થ્યને પણ સુધારે છે.
વાઇરલ ઇન્ફેક્શનથી બચવા માટે સેતુબંધાસન કરો
સેતુબંધાસન કરવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે, જે શરદી અને ઉધરસ જેવા વાયરલ ચેપને ટાળવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, તે માથા તરફ લોહીના વધુ સારા પરિભ્રમણમાં પણ મદદ કરે છે, જેનાથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે. સેતુબંધાસન કરવાથી ગળાના સ્નાયુઓ ખેંચાય છે, જે થાઇરોઇડ ગ્રંથિની પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરે છે અને આ રોગને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધારવા માટે નાડી શોધન પ્રાણાયામ
નાડી શોધન પ્રાણાયામ, જે માનસિક સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે, મુખ્યત્વે ચેતાઓમાં અવરોધને ખોલે છે અને સમગ્ર શરીરને શક્તિ આપે છે. આ પ્રાણાયામ કરવાથી મન શાંત થાય છે અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ મળે છે. આ પ્રાણાયામનો નિયમિત અભ્યાસ મગજના એકંદર કાર્યને જાળવવામાં મદદ કરે છે.
