આર્થરાઈટિસ હાડકાંને લગતો એક રોગ છે, જેમાં વ્યક્તિને ભારે દુખાવો અને હાથ, પગ અને શરીરના અન્ય સાંધામાં સોજા જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. આમાં, સાંધામાં સોજો, અકડાઈ અને અસહ્ય દુખાવો થાય છે. જો કે સંધિવાને વય સંબંધિત રોગ માનવામાં આવે છે, પરંતુ થોડા સમય પછી સાંધામાં સ્મૂથનેસ ઘટી જાય છે જેના કારણે દુખાવો અને જકડાઈ જવા લાગે છે. સંધિવાના લક્ષણોની શરૂઆત અચાનક અથવા ધીમે ધીમે થઈ શકે છે. અસ્થિવા અને સંધિવા એ અસ્થિવાનાં સૌથી સામાન્ય કારણો છે. આવી સ્થિતિમાં, શિયાળામાં હવામાન ખૂબ ઠંડુ હોય છે અને તેના કારણે સંધિવાનો દુખાવો તમને વધુ પરેશાન કરી શકે છે. આથી આર્થરાઈટિસના દર્દીઓએ શિયાળા દરમિયાન કેટલીક ભૂલો કરવાથી બચવું જોઈએ. ચાલો જાણીએ કે આ સિઝનમાં તમે કેવી રીતે તમારી સંભાળ રાખી શકો છો?
આ સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓ આવી શકે છે
સંધિવાના કિસ્સામાં, દર્દીઓએ લાંબા સમય સુધી એક જગ્યાએ બેસવાનું ટાળવું જોઈએ, કારણ કે તેનાથી શરીરમાં જડતા આવે છે. જો તમે આર્થરાઈટિસના દર્દી છો તો પીડા વધી શકે છે. તેમજ દર્દીઓએ ઠંડા પાણીનો ઉપયોગ ટાળવો જોઈએ. તે જ સમયે, જો તમે ઠંડા પાણીથી કામ કરો છો અથવા નહાવા માટે ઠંડા પાણીનો ઉપયોગ કરો છો, તો પીડા, સોજો અને અકડાઈની સમસ્યા વધુ વધી શકે છે.
આ બાબતો પણ ધ્યાનમાં રાખો
શારીરિક કસરતની અવગણના ન કરોઃ સંધિવાના દુખાવાને દૂર રાખવા માટે નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ ખૂબ જ જરૂરી છે. સ્ટ્રેચિંગ સ્નાયુઓ અને સાંધાઓમાં જડતાથી રાહત આપે છે. નિયમિત કસરત કરવાથી લવચીકતા વધે છે અને સાંધા સ્વસ્થ રહે છે. આ સિવાય શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ શરીરને ગરમ રાખે છે, જેનાથી ઠંડીની અસર ઓછી થાય છે.
પાણી પીવો: સંધિવા માટે હાઇડ્રેટેડ રહેવું જરૂરી છે. શરીરના પ્રવાહીના યોગ્ય સ્તરને જાળવી રાખવાથી શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવામાં મદદ મળે છે. વધુમાં, હાઇડ્રેશન સાંધામાં ઘર્ષણના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, સંધિવાવાળા લોકોને વધુ સરળતાથી ખસેડવામાં મદદ કરે છે.
આહારનું ધ્યાન રાખો: આર્થરાઈટીસના દર્દીઓએ શિયાળામાં ખાંડ, ચા, કોફી, બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબી, શુદ્ધ ખોરાક ખાવાનું ટાળવું જોઈએ.
