માનવ શરીર ૭૦ ટકા પાણીથી બનેલું છે. જો તમારે સ્વસ્થ અને એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે એક કામ કરવું હોય, તો દરેક વ્યક્તિએ દિવસમાં 7-8 ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ. પણ સાચો રસ્તો જાણો
દિવસભર શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે પાણી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ તમને જાણીને નવાઈ લાગશે કે આપણે બધા જાણીએ છીએ કે પાણી પીવાના ઘણા ફાયદા છે પરંતુ 90 ટકા લોકો જાણતા નથી કે પાણી પીવું એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલું સારું છે.
સમાચાર અનુસાર, સારી શારીરિક કામગીરી અને પાચનશક્તિ સુનિશ્ચિત કરવા માટે, આપણે આપણા દિવસની શરૂઆત એક ગ્લાસ હૂંફાળા પાણીથી કરવી જોઈએ. દિવસની શરૂઆત પાણીથી કરવી એ શ્રેષ્ઠ રીત છે. આનાથી તમે હાઇડ્રેટેડ રહેશો અને તમારો મૂડ અને મગજ પણ યોગ્ય રીતે કાર્ય કરશે. આમ કરવાથી ઉર્જાનું સ્તર પણ વધે છે.
જો તમે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો તો તમારા માટે પાણી કેવી રીતે પીવું તે જાણવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારે તે એવી રીતે ન કરવું જોઈએ કે તમને પેટ ભરેલું લાગે. તમારે ફક્ત પાણી પીવું જ નહીં પણ વધુ પડતું ખાવાનું પણ ટાળવું જોઈએ. જમ્યાના 1 કલાક પહેલા અથવા જમ્યાના એક કલાક પછી પાણી પીવો.
કસરત પહેલાં કે પછી પાણી ક્યારે પીવું જોઈએ? જ્યારે તમે કસરત કરો છો, ત્યારે તમને પરસેવો થાય છે અને શરીરમાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ ખતમ થઈ જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે પાણી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કસરત કરતા પહેલા પાણી પીવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
સાચો રસ્તો એ છે કે પાણી ઘૂંટ ઘૂંટ પીવું. ઊભા રહીને કે સૂઈને પાણી પીવું નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. ધીમે ધીમે પાણી પીવું શ્રેષ્ઠ છે, આ પાણીને શરીરના દરેક મહત્વપૂર્ણ ભાગ સુધી પહોંચવામાં મદદ કરે છે અને તેનું કાર્ય યોગ્ય રીતે કરે છે.
એક સાથે ઘણું પાણી પીવાથી પાણી દ્વારા હવા તમારા મોંમાં પ્રવેશી શકે છે. જેના કારણે તમને ગેસ અને પેટ ભરેલું લાગી શકે છે.
ઉભા રહીને પાણી પીવાથી સાંધાની સમસ્યા થઈ શકે છે. જો આ આદત લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે તો તમે ઘૂંટણના દર્દી પણ બની શકો છો. આનાથી સંધિવા જેવા પીડાદાયક રોગો પણ થઈ શકે છે. આ સ્થિતિમાં પાણી પીવાથી શરીર તણાવમાં આવે છે અને તેના પ્રવાહી સંતુલનને પણ ખલેલ પહોંચે છે.
