આપણે બધા દિવાળીની રાહ જોઈ રહ્યા છીએ. આ દિવસોમાં, લોકો એકસાથે ભેગા થાય છે અને મીઠાઈઓ, નાસ્તા અને પીણાંનું સેવન કરે છે. જેને આપણે ઈચ્છીએ તો પણ નજરઅંદાજ કરી શકતા નથી. પરંતુ આપણે બધાએ સાવચેત રહેવાની જરૂર છે. કારણ કે આ ખાવાની આદતો તમને ઘણી બીમારીઓનો શિકાર બનાવી શકે છે. ઇમ્પલ્સ મલ્ટીકેર હોસ્પિટલ, ભોપાલના ડાયરેક્ટર અને ફિઝિશિયન ડૉ. આરિફ ખાન કહે છે કે દિવાળી એ ખુશીનો તહેવાર છે. આ સમયગાળા દરમિયાન કોઈપણ બેદરકારી સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. આ દિવસોમાં બજારમાં ઉપલબ્ધ તમામ ખાદ્યપદાર્થોમાં ભેળસેળ વધી રહી છે. જેના કારણે ફૂડ પોઈઝનિંગનો ખતરો વધી જાય છે. કાર્ડિયાક અને પાચન સંબંધિત સમસ્યાઓ પણ આજકાલ ખૂબ સામાન્ય છે. તેથી આ સમય દરમિયાન, ખાદ્યપદાર્થો ખરીદતી વખતે સાવચેત રહો, સારી રીતે ખાઓ, પૂરતી ઊંઘ લો, પોતાને હાઇડ્રેટેડ રાખો અને ચાલવાનું ભૂલશો નહીં. ચાલો જાણીએ કે દિવાળી પર બદલાયેલી જીવનશૈલી તમારા સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે નુકસાન પહોંચાડે છે.
પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ
દિવાળી એ ઘણી બધી મીઠાઈઓ અને સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓનો તહેવાર છે. આ અકાળે ખાવાથી અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાવાથી જઠરાંત્રિય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આ દિવસોમાં બહારનો ખોરાક સંપૂર્ણપણે ટાળવો જોઈએ. અન્યથા ઉલ્ટી, સોજો અને ફૂડ પોઈઝનિંગ થઈ શકે છે. ઘણી વખત લોકો તહેવારોમાં એટલા વ્યસ્ત થઈ જાય છે કે ખાવા-પીવામાં પણ ધ્યાન આપતા નથી, આવી સ્થિતિમાં હાઈપર-એસીડીટીને કારણે માથાનો દુખાવો થવાની શક્યતા રહે છે.
ઊંઘનો અભાવ
તહેવારોમાં મોડી રાત સુધી જાગવું, વાતો કરવી, ડાન્સ કરવો અને પાર્ટી કરવી એ સામાન્ય બાબત છે. એમાં કોઈ શંકા નથી કે આનાથી આપણા ઊંઘના ચક્રમાં ખલેલ પડે છે. તમને જણાવી દઈએ કે અનિયમિત ઊંઘ તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર કરે છે અને તમારો મૂડ પણ બગાડે છે.
ઉત્સવની હાર્ટ સિન્ડ્રોમ
આ દિવસોમાં લોકો દરેક પ્રકારના કામમાં વ્યસ્ત હોય છે. જે લોકો પાસે સમયની અછત છે તેઓએ એક જ સમયે ઘણા બધા કાર્યો પૂરા કરવા પડે છે. મગજ પર વધારાનું દબાણ હૃદયને જોખમમાં મૂકી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમે તળેલી વસ્તુઓ ખાઓ છો તો એટેક આવવાની શક્યતા વધી જાય છે. આ સ્થિતિ ફેસ્ટિવ હાર્ટ સિન્ડ્રોમ તરીકે ઓળખાય છે. જે આપણે બધાએ ટાળવું જોઈએ.
હાઈ બ્લડ પ્રેશર
જે લોકો ધૂમ્રપાન કરે છે અને શોખ તરીકે આલ્કોહોલનું સેવન કરે છે તેઓએ વધુ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. આ વસ્તુઓનું વધુ પડતું સેવન તેમના માટે જોખમી છે. જો લેવામાં આવે તો પણ તે ક્યારેય ખાલી પેટે ન લેવું જોઈએ, તેનાથી બ્લડ સુગર અને બ્લડ પ્રેશરમાં વધઘટ થાય છે. જો તમે ડાયાબિટીસ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દી છો, તો તમારે કોઈપણ કિંમતે આલ્કોહોલ ટાળવો જોઈએ.
આ સમસ્યાઓને કેવી રીતે દૂર કરવી:
- દિવસમાં ત્રણથી ચાર વખત ખાઓ.
- ફળો અને તાજા શાકભાજીને તમારા આહારનો ભાગ બનાવો.
- વાસી ખોરાક ન ખાવો.
- વધારાનું વર્કઆઉટ કરવું જોખમી છે.
- 6-8 કલાક પૂરતી ઊંઘ લો.
- અતિશય આહાર ટાળવો જોઈએ.
- દરરોજ ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ ચાલો.
દિવાળી દરમિયાન વધી શકે છે શ્વાસની તકલીફ, આ 7 સાવચેતીઓ રાખો
