શિયાળામાં સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું પડે છે, કારણ કે શિયાળાની શરૂઆત સાથે જ લોકોની ખાવાની આદતો બગડવાને કારણે બીપી-સુગર અસંતુલનનું જોખમ વધી જાય છે. શિયાળામાં લોકો વધારે ખાય છે પરંતુ પાણી પીવાનું ભૂલી જાય છે. કારણ કે તાપમાનમાં ઘટાડો થવાને કારણે તેમને તરસ નથી લાગતી, પરિણામે શરીરમાં પાણીની ઉણપ થાય છે. જે હૃદય-મગજ, લિવર-કિડની-હૃદય અને શરીરના હાડકાં પર પણ અસર કરે છે. શરીરના ડીહાઈડ્રેશનને કારણે અનેક પ્રકારના રોગો થાય છે. સાંધા અને સ્નાયુઓના દુખાવાથી પીડિત લોકોને સૌથી મોટી સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે. કારણ કે ઠંડી હવા અને પાણીની અછતને કારણે સાંધામાં પ્રવાહી ઓછું થવા લાગે છે. અને પછી સાંધાઓ એકબીજા સાથે અથડાઈ જવાની શક્યતા વધી જાય છે.
યોગ્ય પાણી ન પીવાથી સ્નાયુઓને ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સ મળતા નથી, જેનાથી દુખાવો અને ખેંચાણ વધે છે. હાડકાંની ઘનતા ઘટવા લાગે છે. હાડકાં નબળાં થઈ જાય છે. શરીરની લવચીકતા ઓછી થવા લાગે છે. જ્યાં સુધી સ્થિતિ વધુ ખરાબ ન થાય ત્યાં સુધી લોકો આ સમસ્યાને સમજી શકતા નથી. શિયાળામાં કરોડરજ્જુ અને શરીરના તમામ સાંધાઓને કેવી રીતે સ્વસ્થ રાખવા યોગગુરુ સ્વામી રામદેવ પાસેથી જાણો હાડકાં કેવી રીતે મજબૂત?
શિયાળામાં ઓછું પાણી પીવાની અસર શરીર પર થાય છે
- માથાનો દુખાવો
- હૃદય સમસ્યા
- અપચો
- પેશાબ ચેપ
- પ્રોસ્ટેટ સમસ્યા
- પત્થરો
- સ્નાયુમાં દુખાવો
- હાડકામાં દુખાવો
- સાંધાનો દુખાવો
શિયાળામાં સંધિવા
- પાણીના અભાવે સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ
- રક્ત વાહિનીઓનું સંકોચન
- સાંધામાં રક્ત પુરવઠામાં ઘટાડો
- સાંધામાં દુખાવો થવા લાગે છે
- સાંધામાં જડતા છે
- હાથ અને પગમાં સોજો આવે છે
સંધિવાના લક્ષણો
- સાંધામાં દુખાવો
- સાંધામાં જડતા
- સોજો ઘૂંટણ
- ત્વચાની લાલાશ
સંધિવા પીડા
- 5માંથી 1ને હાડકાની બીમારી છે
- વૃદ્ધોની સાથે યુવાનો પણ આર્થરાઈટિસનો શિકાર બને છે.
- વજન વધવા ન દો
- ધૂમ્રપાન ટાળો
- મુદ્રા યોગ્ય રાખો
સાંધાના દુખાવાથી બચો
- પ્રોસેસ્ડ ફૂડ
- ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય ખોરાક
- દારૂ
- ખૂબ ખાંડ અને મીઠું
સાંધાના દુખાવાની કાળજી લો
- ગરમ કપડાં પહેરો
- વધુ પાણી પીવો
- વર્કઆઉટ
- વિટામિન ડી મહત્વપૂર્ણ છે
ઘરે જ બનાવો દર્દ નિવારક તેલ
- સેલરી
- લસણ
- મેથી
- સૂકું આદુ
- હળદર
- નિર્ગુંડી
- પારિજાત
- પત્ર કાઢો
- સારી રીતે પાઉન્ડ
- સરસવ કે તલના તેલમાં ઉકાળો
- ઘરે બનાવેલા તેલથી માલિશ કરો
