Protein Deficiency: આપણા શરીરને યોગ્ય રીતે કામ કરવા માટે ઘણાં પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે. આ પોષક તત્વો આપણા યોગ્ય વિકાસ અને વૃદ્ધિમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. પ્રોટીન આ પોષક તત્વોમાંથી એક છે, જે આપણા શરીરમાં ઘણા મહત્વપૂર્ણ કાર્યો કરે છે. સ્નાયુઓ અને હાડકાંના વિકાસથી લઈને તેમને સુધારવા સુધી, પ્રોટીન આપણા શરીરમાં ઘણી આવશ્યક ભૂમિકા ભજવે છે. જો કે, આ દિવસોમાં, ઝડપથી બદલાતી જીવનશૈલી અને ખાવાની આદતોને કારણે, ઘણી વખત આપણે પ્રોટીનની આવશ્યક માત્રા (પ્રોટીનની ઉણપ) મેળવી શકતા નથી.
આ કારણે શરીરમાં પ્રોટીનની ઉણપ થાય છે, જેના કારણે ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, પ્રોટીનની ઉણપને ઓળખવી અને તેને શક્ય તેટલી વહેલી તકે દૂર કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. આજે આ લેખમાં અમે તમને શરીરમાં પ્રોટીનની ઉણપને કારણે જોવા મળતા કેટલાક લક્ષણો જણાવીશું-
સ્નાયુ નુકશાન
પર્યાપ્ત પ્રોટીન વિના, તમારું શરીર ઊર્જા માટે સ્નાયુ પેશીઓને તોડવાનું શરૂ કરી શકે છે, જે સમય જતાં સ્નાયુઓની ખોટ અને નબળાઇ તરફ દોરી જાય છે. તેથી, દરરોજ જરૂરી માત્રામાં પ્રોટીન લેવાનો પ્રયાસ કરો.
ધીમી ચયાપચય
સમય જતાં, તમારા શરીરમાં પ્રોટીનની અછત સ્નાયુઓની ખોટ તરફ દોરી શકે છે, જે તમારી એકંદર શક્તિને ઘટાડી શકે છે અને તમારા ચયાપચયને ધીમું કરી શકે છે.
થાક
શરીરમાં એનર્જી લેવલ જાળવી રાખવા માટે પ્રોટીન ખૂબ જ જરૂરી છે. જો તમે વારંવાર થાકેલા અથવા સુસ્તી અનુભવો છો, તો તે એક સંકેત હોઈ શકે છે કે તમારા શરીરને તેની ઊર્જાની જરૂરિયાતો પૂરી કરવા માટે પૂરતું પ્રોટીન નથી મળતું.
મગજ ધુમ્મસ
ન્યુરોટ્રાન્સમીટરના ઉત્પાદન માટે પ્રોટીન આવશ્યક છે જે મૂડ અને જ્ઞાનાત્મક કાર્યને નિયંત્રિત કરે છે. જો તમે નબળી એકાગ્રતા અથવા મગજના ધુમ્મસનો અનુભવ કરી રહ્યાં છો, તો અપૂરતું પ્રોટીનનું સેવન એક કારણ હોઈ શકે છે.
વાળ ખરવા
તંદુરસ્ત વાળના વિકાસ માટે પ્રોટીન પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આવી સ્થિતિમાં તેની ઉણપથી વાળ ખરી શકે છે. આ સિવાય આયર્ન અને ઝિંક જેવા પોષક તત્વોના અપૂરતા સેવનથી પણ વાળ નબળા પડી શકે છે અથવા ખરવા લાગે છે.
