હાઇપરટેન્શન એટલે કે હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘણા લોકો માટે એક સમસ્યા છે. આનું કારણ ખરાબ જીવનશૈલી, ચિંતા અને તણાવ છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર ફક્ત વૃદ્ધ લોકોમાં જ નહીં, પણ યુવાનોમાં પણ જોવા મળે છે. જેના કારણે વ્યક્તિ નર્વસ અને બેચેની અનુભવે છે. જો હાઈ બ્લડ પ્રેશર કે હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા હોય તો આવા લોકોએ ચંદ્ર નાડી પ્રાણાયામ ચોક્કસ કરવો જોઈએ. આ ગભરાટ અને ચિંતા દૂર કરીને હાઈ બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરશે.
ચંદ્ર નાડી પ્રાણાયામ શું છે?
ચંદ્ર નાડી પ્રાણાયામ એ શ્વાસ લેવાની કસરત છે. જેની મદદથી મનને શાંતિ મળે છે અને ચિંતા અને તણાવ જેવી સમસ્યાઓ પણ ઓછી થાય છે. AIIMS ના સંશોધનમાં એ પણ બહાર આવ્યું છે કે જો કોઈ વ્યક્તિનું બ્લડ પ્રેશર વધારે હોય, તો જો ચંદ્ર નાડી દ્વારા સતત 10-15 મિનિટ સુધી શ્વાસ લેવામાં આવે તો બ્લડ પ્રેશર સામાન્ય થવા લાગે છે. ચંદ્ર નાડી પ્રાણાયામ કરવાથી મન શાંત થાય છે અને વ્યક્તિ વધુ સંતુલિત અનુભવે છે. તે શરીરને ઠંડક પણ આપે છે.
ચંદ્ર નાડી પ્રાણાયામ કેવી રીતે કરવું
ચંદ્ર નાડીને સક્રિય કરવા માટે, જમણા નસકોરાને આંગળીઓથી બંધ કરો અને ડાબા નસકોરાથી શ્વાસ લો. ચંદ્ર નાડી પ્રાણાયામ કરવા માટે, દરરોજ અનુલોમ-વિલોમનો અભ્યાસ કરો. જ્યારે બ્લડ પ્રેશર વધારે હોય છે, ત્યારે ડાબા નસકોરા દ્વારા શ્વાસ અંદર અને બહાર કાઢવાની પ્રેક્ટિસ કરવાથી બ્લડ પ્રેશર સામાન્ય થવા લાગે છે.
