દિવસમાં કેટલી બદામ ખાવી જોઈએ, કયા સમયે ખાવી સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ ફાયદાકારક છે?

બદામમાં મળતા તમામ પોષક તત્વો તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે બદામનું યોગ્ય માત્રામાં અને યોગ્ય રીતે સેવન કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે. તમારી જાણકારી માટે તમને જણાવી દઈએ કે જો તમે નિયમિતપણે ઘણી બધી બદામ ખાઓ છો તો તમારે સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કેટલીક સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે.

વ્યક્તિએ કેટલી બદામ ખાવી જોઈએ?

તમે એક દિવસમાં એટલે કે 24 કલાકમાં 30 ગ્રામ બદામ ખાઈ શકો છો. 30 ગ્રામથી વધુ બદામનું સેવન તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક બની શકે છે. વધુ પડતી બદામ ખાવાના કારણે તમારે પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ જેવી કે કબજિયાતનો સામનો કરવો પડી શકે છે. આ સિવાય વધુ પડતી બદામ પણ સ્થૂળતાનું કારણ બની શકે છે. તેથી, આ સૂકા ફળનું યોગ્ય માત્રામાં સેવન કરવું તમારા હિતમાં છે.