સવારની શરૂઆત એક કપ કોફીથી કરવી એ ઘણા લોકોની આદત બની ગઈ છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે બ્લેક કોફી તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણી રીતે ફાયદાકારક છે, જ્યારે કેટલાક કિસ્સાઓમાં તે નુકસાનકારક પણ હોઈ શકે છે. હા, જેમ દરેક સિક્કાની બે બાજુઓ હોય છે, તેવી જ રીતે બ્લેક કોફી પણ કેટલીક આડઅસર (Black Coffee Benefits And Side Effects) સાથે કેટલાક ફાયદા પણ લાવે છે જે તમારા માટે જાણવું ખૂબ જ જરૂરી છે.
બ્લેક કોફીના ફાયદા
ડાયાબિટીસથી રાહત
ઘણા અભ્યાસો એવી માહિતી આપે છે કે બ્લેક કોફી પીવાથી ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે. બ્લેક કોફી શરીરમાં ઇન્સ્યુલિનના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપે છે, જે બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રણમાં રાખે છે.
તણાવ દૂર કરો
વ્યસ્ત જીવનશૈલીમાં તણાવ અને થાક સામાન્ય છે, પરંતુ બ્લેક કોફીમાં હાજર કેફીન તરત જ તમારા મગજને સક્રિય કરે છે, જેનાથી તમે તાજગી અનુભવો છો અને તણાવ ઓછો થાય છે.
વજન ઘટાડવું
જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગો છો તો બ્લેક કોફી તમને મદદ કરી શકે છે. તમને જણાવી દઈએ કે, બ્લેક કોફીમાં ખૂબ જ ઓછી કેલરી હોય છે અને તે તમારું મેટાબોલિઝમ વધારીને વજન ઘટાડવામાં મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. આ સાથે, બ્લેક કોફી પણ પાચન સુધારે છે, મૂડ સુધારે છે અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ છે, શરીરને ફ્રી રેડિકલ નુકસાનથી પણ બચાવે છે.
બ્લેક કોફીના ગેરફાયદા
ઊંઘનો અભાવ અને બેચેની
બ્લેક કોફીમાં વધુ માત્રામાં કેફીન હોય છે, તેથી તે તમારા મગજને સક્રિય કરે છે જે ઊંઘના સમયપત્રકને ખલેલ પહોંચાડે છે. હા, વધુ પડતી બ્લેક કોફી પીવાથી અનિંદ્રા, ચિંતા, બેચેની, નર્વસનેસ વગેરે થઈ શકે છે.
પાચન સમસ્યાઓ
બ્લેક કોફીમાં હાજર એસિડ અને કેફીન એસિડિટી, ગેસ અને અન્ય પાચન સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. જો તમે પહેલાથી જ પેટની સમસ્યાથી પરેશાન છો, તો બ્લેક કોફીનું સેવન તમારા માટે વધુ નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે.
હૃદયના દર્દીઓએ ટાળવું જોઈએ
મોટી માત્રામાં કેફીન હૃદયના ધબકારા વધારી શકે છે અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું કારણ બની શકે છે. આ કારણે તે હૃદય રોગથી પીડિત લોકો માટે ખતરનાક બની શકે છે.
સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે હાનિકારક
સગર્ભા સ્ત્રીઓએ બ્લેક કોફીનું સેવન મર્યાદિત માત્રામાં કરવું જોઈએ અથવા બિલકુલ ન કરવું જોઈએ કારણ કે મોટી માત્રામાં કેફીન બાળકના વિકાસને અસર કરી શકે છે અને કસુવાવડનું જોખમ વધારી શકે છે.
કેફીન વ્યસન
મોટી માત્રામાં બ્લેક કોફી પીવાથી કેફીનનું વ્યસન થઈ શકે છે, જેમાંથી છુટકારો મેળવવો ખૂબ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે અને માથાનો દુખાવો, થાક અને ચીડિયાપણું જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
