Health : આપણા વ્યસ્ત જીવનમાં આપણે ઘણીવાર ઊંઘને ઓછું મહત્વ આપીએ છીએ. મોટાભાગે યુવાનોમાં એવું જોવા મળે છે કે તેઓ દિવસ દરમિયાન કામ કરે છે અને મોડી રાત સુધી મોજ-મસ્તી કરે છે. પરંતુ તેઓ ભૂલી જાય છે કે ઉંઘની ઉણપ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. સૂતી વખતે, આપણું શરીર માત્ર આરામ જ નથી કરતું પણ સ્વસ્થ પણ થાય છે. તેથી, ઊંઘનો અભાવ સ્વાસ્થ્યને ઘણા નુકસાન પહોંચાડે છે. ચાલો આ વિશે વધુ ઊંડાણમાં જાણીએ.
સ્થૂળતા
ઘણા ઓછા લોકો જાણે છે કે ઊંઘની કમી ના કારણે વ્યક્તિ સરળતાથી મેદસ્વીતા નો શિકાર બની શકે છે. તેની પાછળનું કારણ એ છે કે ઊંઘ ઘરેલિન અને લેપ્ટિન હોર્મોન્સને નિયંત્રિત કરે છે. જ્યારે આપણે પૂરતી ઉંઘ નથી લેતા, ત્યારે આપણું શરીર વધુ માત્રામાં ઘ્રેલિન હોર્મોન છોડે છે, જેના કારણે વધુ ભૂખ લાગે છે. આ કારણે વ્યક્તિ વધુ ખોરાક ખાય છે અને તેનું વજન વધી શકે છે. લાંબા સમય સુધી આવું થવાના કારણે સ્થૂળતાની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે.
મગજના કાર્યમાં ઘટાડો થાય છે
ઊંઘ ન આવવાથી મગજ નબળું પડી શકે છે. જેના કારણે વિચાર, યાદશક્તિ અને નિર્ણય લેવાની ક્ષમતા પર અસર પડી શકે છે. જેના કારણે તમારું રોજિંદા જીવન પ્રભાવિત થઈ શકે છે.
નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ
સૂતી વખતે, આપણું શરીર સાયટોકાઇન્સ છોડે છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને સક્રિય રાખે છે. પરંતુ ઊંઘ ન આવવાને કારણે રોગપ્રતિકારક તંત્રની કામગીરીમાં સમસ્યા આવી શકે છે અને તમે સરળતાથી બીમાર પડી શકો છો. ઉપરાંત, નાની બીમારીમાંથી પણ સાજા થવામાં લાંબો સમય લાગી શકે છે.
માનસિક સ્વાસ્થ્ય બગડી શકે છે
ઊંઘ ન આવવાને કારણે કોર્ટિસોલ હોર્મોન સ્ત્રાવ થાય છે, જેના કારણે તણાવ વધે છે. લાંબા સમય સુધી ઉંઘ ન આવવાથી તે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે. જેના કારણે ચિંતા અને ડિપ્રેશનની સમસ્યા થઈ શકે છે.
ક્રોનિક રોગનું જોખમ
ઊંઘ ન આવવાથી કોર્ટિસોલ હોર્મોન સ્ત્રાવ થાય છે, જેના કારણે સ્ટ્રેસ લેવલ વધી જાય છે અને હ્રદયરોગ, હાઈપરટેન્શન, ડાયાબિટીસ, સ્ટ્રોક જેવી બીમારીઓનું જોખમ વધી જાય છે. તેથી, ઊંઘના અભાવને કારણે, વ્યક્તિ સરળતાથી આ રોગોનો શિકાર બની શકે છે.
