Oats Side Effects: આજની જીવનશૈલીમાં ઘણા લોકો નાસ્તા દરમિયાન હેલ્ધી વસ્તુઓને મહત્વ આપવા લાગ્યા છે. આવી સ્થિતિમાં ઘણા લોકો પ્રોટીન, ડાયેટરી ફાઈબર અને કેલ્શિયમથી ભરપૂર ઓટ્સ ખાવાનું પસંદ કરે છે. અલબત્ત, આ હેલ્ધી છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તેના સેવનથી પાચન, બ્લડ શુગર અને કિડની સંબંધિત સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. આવો અમે તમને આ આર્ટીકલમાં જણાવીએ છીએ કે લોકોએ પોતાના ડાયટમાં ઓટ્સનો સમાવેશ કરતા પહેલા કઈ કઈ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ અને તેનાથી સ્વાસ્થ્યને શું નુકસાન થઈ શકે છે.
બ્લડ સુગર લેવલ વધારી શકે છે
જો તમે પણ રોજ મોટી માત્રામાં ઓટ્સનું સેવન કરો છો તો જાણી લો કે આ પણ તમારા બ્લડ સુગર લેવલનું કારણ બની શકે છે. તમને જણાવી દઈએ કે, તેમાં કોમ્પ્લેક્સ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ હોય છે, જે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે સમસ્યાનું કારણ બની શકે છે. ઉપરાંત, જો તમે વજન ઘટાડવાની યાત્રા પર છો, તો તેઓ તમને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
એલર્જીનું જોખમ
ઓટ્સનું નિયમિત સેવન તમને ત્વચા સંબંધિત સમસ્યાઓ પણ આપી શકે છે. તમને જણાવી દઈએ કે, આ એલર્જીક પ્રતિક્રિયાના રૂપમાં જોવા મળે છે, જેનાથી ત્વચા પર ફોલ્લીઓ અને બળતરા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. દુર્લભ કિસ્સાઓમાં, તેના સેવનથી ત્વચા પર ખંજવાળ, ફોલ્લીઓ અથવા ફોલ્લીઓ પણ થઈ શકે છે.
કિડનીની સમસ્યા
કિડની સંબંધિત સમસ્યાઓ પણ ઓટ્સની નકારાત્મક સ્વાસ્થ્ય અસરોમાંની એક છે. ફોસ્ફરસનું વધુ પડતું સેવન સંતુલિત ખનિજ તરીકે કિડનીને અસર કરી શકે છે, તેથી જે લોકોને કિડનીની સમસ્યા હોય તેઓએ ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના તેનું સેવન ન કરવું જોઈએ.
નબળી પાચન
જો તમને પણ અવારનવાર પાચન તંત્રને લગતી સમસ્યા રહેતી હોય તો ઓટ્સ ખાવું મુશ્કેલીને આમંત્રણ આપવાથી ઓછું નથી. તમને જણાવી દઈએ કે, તે જવ, ઘઉં અને રાઈ જેવા કુદરતી રીતે ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત અનાજની જેમ જ પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે, જે સેલિયાક રોગ અથવા બિન-સેલિયાક ગ્લુટેન સંવેદનશીલતા ધરાવતા લોકો માટે સમસ્યા ઊભી કરી શકે છે. આ ઉપરાંત, તેમાં હાજર ઉચ્ચ ફાઇબર ગેસ અને એસિડિટી તેમજ પેટનું ફૂલવું જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
પ્રોસેસ્ડ ઓટ્સ
આજે બજારમાં ઉપલબ્ધ ઘણા ઓટ્સને પ્રોસેસ કરવામાં આવે છે અને તેમાં વધારાનો સ્વાદ આપવા અને લાંબા સમય સુધી સંગ્રહિત કરવા માટે ઘણા હાનિકારક રસાયણો ઉમેરવામાં આવે છે, જેના રોજિંદા સેવનથી ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તેથી, તેમને ખરીદતી વખતે સાવચેતી રાખવી જરૂરી છે અને તાત્કાલિક ઓટ્સ ટાળવું વધુ સારું છે.
