શરીરમાં જરૂરી પોષક તત્વોનો અભાવ સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. આ જ કારણ છે કે આરોગ્ય નિષ્ણાતો ઘણીવાર સ્વસ્થ અને સંતુલિત આહાર યોજનાનું પાલન કરવાની ભલામણ કરે છે. વિટામિન ડીની ઉણપ તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્ય પર પણ પ્રતિકૂળ અસર કરી શકે છે. આ વિટામિનની ઉણપને કેવી રીતે દૂર કરવી તે જાણતા પહેલા, ચાલો આ વિટામિનની ઉણપ દરમિયાન જોવા મળતા લક્ષણો વિશે માહિતી મેળવીએ.
તમને થાક અને નબળાઈ લાગી શકે છે.
જો તમને દિવસભર થાક અને નબળાઈ લાગે છે, તો આ લક્ષણને નાનું સમજીને તેને અવગણવાની ભૂલ ન કરો. થાક અને નબળાઈ, આ લક્ષણો વિટામિન ડીની ઉણપ તરફ ઈશારો કરી શકે છે. આ ઉપરાંત, જો તમે વારંવાર હતાશ અનુભવો છો, તો શક્ય છે કે તમારા શરીરમાં આ આવશ્યક વિટામિનની ઉણપ હોય.
તે હાડકાં અને સ્નાયુઓ પર ખરાબ અસર કરે છે.
શું તમે જાણો છો કે શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે તમારા હાડકાં અને સ્નાયુઓ ખરાબ રીતે પ્રભાવિત થઈ શકે છે? હાડકામાં દુખાવો થવો કે સ્નાયુઓની નબળાઈ કે ખેંચાણ એ વિટામિન ડીની ઉણપનું લક્ષણ સાબિત થઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, વાળ ખરવા અને ત્વચા પીળી પડવી એ પણ વિટામિન ડીની ઉણપના લક્ષણો હોઈ શકે છે.
વિટામિન ડીની ઉણપને કેવી રીતે દૂર કરવી
આ આવશ્યક વિટામિનની ઉણપને દૂર કરવા માટે, તમારે તમારા આહાર યોજનામાં વિટામિન ડીથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરવો પડશે. તમને જણાવી દઈએ કે દૂધમાં વિટામિન ડી સારી માત્રામાં જોવા મળે છે. આ ઉપરાંત, વિટામિન ડીની ઉણપ દૂર કરવા માટે મશરૂમનું સેવન પણ કરી શકાય છે. જો તમે ઈચ્છો તો, માછલીનું સેવન કરીને પણ આ વિટામિનની ઉણપને દૂર કરી શકો છો.
