Yoga for Eyes : દિવસભર ફોન અને લેપટોપનો ઉપયોગ કરવાથી આંખો પર ઘણો તાણ આવે છે. આ જ કારણ છે કે આજકાલ નાના બાળકો પણ ચશ્મા પહેરે છે. વધારે પડતો સ્ક્રિન ટાઈમ હોવાને કારણે ઘણી વાર આંખો લાલ થવી, દુખાવો, ખંજવાળ અને શુષ્કતા જેવી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. આ સમસ્યાઓના કારણે વ્યક્તિનું રોજિંદા જીવન પણ ખૂબ પ્રભાવિત થાય છે. તેથી આંખોને સ્વસ્થ રાખવી ખૂબ જ જરૂરી છે. આ સમસ્યાથી બચવા માટે યોગ ખૂબ જ અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. આ આર્ટીકલમાં અમે એવા જ કેટલાક યોગાસનો વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જે આંખોની રોશની વધારવામાં ઘણી મદદ કરી શકે છે. આવો આંખની દૃષ્ટિ માટે યોગાસન શીખીએ.
પશ્ચિમોત્તનાસન
આખો દિવસ ટીવી, લેપટોપ અને ફોનની સ્ક્રીન જોવાને કારણે આંખનો તાણ વધે છે. આવી સ્થિતિમાં, આ સરળ વસ્તુ આ તણાવને ઘટાડવામાં ઘણી મદદ કરી શકે છે. આ આસન કરવા માટે જમીન પર પગ સીધા રાખીને બેસો. આ પછી, એક ઊંડો શ્વાસ લો અને તમારા હાથ સીધા કરો અને આગળ ઝુકાવો. આ પછી, ઘૂંટણને વાળ્યા વિના, તમારા હાથથી પગના અંગૂઠાને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો અને તમારા નાકથી ઘૂંટણને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
ભસ્ત્રિકા પ્રાણાયામ
આ પ્રાણાયામ આંખોના રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે. આ તમારી આંખોને ખૂબ જ સ્વસ્થ બનાવે છે. આ આસન કરવા માટે પદ્માસનમાં બેસીને આંખો બંધ કરો. આ પછી, શ્વાસ લો અને ઝડપથી બહાર કાઢો. તમારે તમારા પેટના સ્નાયુઓનો ઉપયોગ કરીને આ કરવું પડશે, જેથી હવા દબાણ સાથે બહાર જાય.
અધો મુખ સાવનાસન
આ આસનથી તમારા માથાનું રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે, જેના કારણે ઓક્સિજનની યોગ્ય માત્રા આંખો સુધી પહોંચે છે અને તણાવ ઓછો થાય છે. આ આસન કરવા માટે તમારા પગ ફેલાવીને ઊભા રહો. હવે V આકારમાં આગળની તરફ વાળો અને તમારા હાથની હથેળીઓને જમીન પર મૂકો. આ સમય દરમિયાન, તમારી કરોડરજ્જુને સીધી રાખવાનો પ્રયાસ કરો.
બાલાસણા
બાલાસન તમારી આંખો પરના તાણને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ આસન કરવા માટે, તમારા ઘૂંટણ પર બેસો અને તમારા હાથ સીધા કરીને આગળ નમીને તમારા કપાળને જમીન પર સ્પર્શ કરો અને તમારી હથેળીઓને જમીન પર ફેલાવો.
