Starvation Diet Side Effects: સ્લિમ અને ટ્રીમ ફિગરને સારા સ્વાસ્થ્યની નિશાની માનવામાં આવે છે અને આવી ફિગર લોકોને આકર્ષિત પણ કરે છે. જોકે, પરફેક્ટ ફિગર મેળવવું અને તેને જાળવી રાખવું એ એક પડકારજનક કાર્ય છે. આ માટે, રોજિંદા વર્કઆઉટની સાથે, આહાર પર પણ નિયંત્રણ રાખવું પડે છે, જે ઘણા લોકો માટે શક્ય નથી, ખાસ કરીને વ્યાયામ. આવી પરિસ્થિતિઓમાં, પરેજી પાળવી શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ લાગે છે. જો તમે વ્યાયામ છોડીને માત્ર ડાયટિંગ દ્વારા સ્લિમ બનવાનું સપનું જોતા હોવ તો નિઃશંકપણે તમે પાતળા થઈ જશો, પરંતુ સાથે સાથે તમે ઘણી સમસ્યાઓનો શિકાર પણ બની શકો છો. હા, ન ખાવું એ વજન ઘટાડવાની ખૂબ જ અસ્વસ્થ રીત છે. આજે આપણે એ વિશે જાણવા જઈ રહ્યા છીએ કે તેનાથી સ્વાસ્થ્ય પર શું અસર થઈ શકે છે.
ભૂખમરો ખોરાકની આડઅસરો
મેટાબોલિઝમ ધીમું થાય છે
ભૂખમરાના આહારને કારણે, શરીરમાં કેલરીની માત્રા ઓછી થવા લાગે છે, જેના કારણે શરીર ચરબીનો પ્રાથમિક ઊર્જા તરીકે ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરે છે. જેના કારણે મેટાબોલિઝમ ધીમી પડી જાય છે. જો તમારો મેટાબોલિક રેટ ઓછો હોય તો તમે ગમે તેટલી કોશિશ કરો, તમારું વજન ઘટતું નથી. બીજું, આના કારણે વ્યક્તિ સતત થાક અને નબળાઈ અનુભવે છે.
માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર અસર
નિષ્ણાતોના મતે, ભૂખમરો પરેજી પાળવાથી ખાવાની વિકૃતિઓનું જોખમ વધી શકે છે. આનો અર્થ એ છે કે કેટલાક લોકોને વધુ ભૂખ લાગે છે, જ્યારે કેટલાક લોકો તેમની ભૂખ સંપૂર્ણપણે ગુમાવે છે. લાંબા સમય સુધી ડાયેટિંગ કરવાથી એનોરેક્સિયા નર્વોસા, બુલિમિયા નર્વોસા અથવા બિંજ ઇટીંગ ડિસઓર્ડરની સમસ્યા થઈ શકે છે, જેના કારણે મૂડ ચીડિયો રહે છે, ગુસ્સો વધે છે અને સ્ટ્રેસ લેવલ પણ વધે છે.
પોષણની ઉણપ
ખોરાક ન ખાવાથી શરીરમાં વિટામિન્સ, મિનરલ્સ, કેલ્શિયમ અને પ્રોટીનની ઉણપ થાય છે, જે શરીરના ઘણા કાર્યોને ચલાવવા માટે જરૂરી છે. સ્વાસ્થ્યની સાથે સાથે આ પોષક તત્વોના અભાવની અસર ત્વચા અને વાળ પર પણ જોવા મળે છે.
તંદુરસ્ત વજન ઘટાડવા માટે, ભોજન છોડવાને બદલે સંતુલિત થવું જરૂરી છે. મતલબ, આહારમાંથી બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબી દૂર કરો અને તેને દુર્બળ પ્રોટીન, શાકભાજી અને આખા અનાજથી બદલો. પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવો. પૂરતી ઊંઘ લો અને વધુ નહીં, માત્ર 15-20 મિનિટ કસરત માટે કાઢો.
