ઊંઘની એવી વાતો જે લોકો સાચી માને છે, પણ વાસ્તવમાં સંપૂર્ણપણે ખોટી છે,વિજ્ઞાન શું કહે છે

ઓછી ઊંઘ માટે શરીર તૈયાર કરી શકતું નથી

અનુભવના આધારે બનેલી એક માન્યતા એ છે કે આપણે ઓછી ઊંઘથી પણ કામ સંભાળી શકીએ છીએ. લોકો પોતાને જાગૃત રાખવા માટે ઘણા ઉપાયો અપનાવે છે, જેમ કે ચા કે કોફી પીવી વગેરે, પરંતુ નોર્થવેસ્ટર્ન મેડિસિન લેક ફોરેસ્ટ હોસ્પિટલના ન્યુરોલોજીસ્ટ ડૉ. ઇયાન કેટ્ઝનેલ્સન કહે છે કે જો તમે ઊંઘ ઓછી કરી શકો છો, તો પણ તમને ઓછો આરામ. ની નકારાત્મક અસરોથી બચી શકાતું નથી. એકંદરે, તમે કોઈપણ રીતે તમારા શરીરને ઓછી ઊંઘની જરૂર હોય તે માટે તાલીમ આપી શકતા નથી.

વધુ પડતા આરામના ગેરફાયદા

ઘણા લોકો માને છે કે વધુ પડતી ઊંઘ કોઈ નુકસાન કરતી નથી. તેઓ માને છે કે આના દ્વારા તેઓ શરીરની વધુ આરામની માંગ પૂરી કરે છે. પરંતુ નિષ્ણાતો એવું માનતા નથી. તેમનું કહેવું છે કે નબળી ગુણવત્તા અને ઓછી ઊંઘ ચોક્કસપણે સારી નથી, પરંતુ વધુ પડતી ઊંઘ પણ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સાથે સંકળાયેલી હોઈ શકે છે.

કોઈ સમસ્યા હોઈ શકે છે

2023 ના એક અભ્યાસમાં, જેમાં લગભગ 500,000 સહભાગીઓના ડેટાનો સમાવેશ થતો હતો, તે જાણવા મળ્યું કે જે પુખ્ત વયના લોકો દિવસમાં નવ કલાકથી વધુ ઊંઘે છે તેમના શ્વસન રોગથી મૃત્યુ થવાની શક્યતા 35 ટકા વધુ હોય છે. એ વાત સાચી છે કે વધુ પડતી ઊંઘથી કઈ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે છે તે હજુ સુધી સ્પષ્ટ નથી. પરંતુ નિષ્ણાતો ચોક્કસપણે માને છે કે જો તમને લાગે છે કે તમને વધુ ઊંઘની જરૂર છે, તો તે કોઈ સમસ્યાને કારણે હોઈ શકે છે.

સપ્તાહના અંતે વળતર?

મોટાભાગના કામ કરતા લોકો વિચારે છે કે તેઓ સપ્તાહના અંતે આરામ કરશે અને આવતા અઠવાડિયામાં ફરીથી કામ કરવા માટે ફ્રેશ થઈ જશે. પરંતુ ઘણા લોકો આ શબ્દ “વિશ્રામ” ને “ઊંઘ” શબ્દથી બદલી નાખે છે. રસપ્રદ વાત એ છે કે લોકો આ કરવાનો પ્રયાસ પણ કરે છે.

નુકસાન થઈ ગયું છે.

નોર્થવેલ સ્ટેટન આઇલેન્ડ યુનિવર્સિટી હોસ્પિટલ ખાતે સ્લીપ ઇન્સ્ટિટ્યૂટના ડિરેક્ટર ડૉ. થોમસ કિલ્કેની કહે છે કે જો તમે દર સપ્તાહના અંતે કલાકો સુધી સૂઈ રહ્યા છો, તો તે કદાચ એ સંકેત છે કે તમને આખા અઠવાડિયા દરમિયાન “પૂરતો” આરામ નથી મળી રહ્યો. ગમે તે હોય, એવું શક્ય નથી કે દરરોજ એક કલાક ઓછું સૂઈને, તમે સપ્તાહના અંતે પાંચથી છ કલાક વધુ ઊંઘ લઈને તેની ભરપાઈ કરી શકો. તે પહેલાં પણ, શરીર ઓછી ઉર્જાની અસર ભોગવી ચૂક્યું છે.

ઘણા લોકો માને છે કે રાત્રે ઊંઘ ઓછી થવી એ ખરાબ સ્વાસ્થ્યની નિશાની છે. પણ આ જરૂરી નથી. ઘણીવાર બાથરૂમ જવાની જરૂરિયાતને કારણે લોકોની ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચે છે અને આ એક સામાન્ય બાબત છે, ચિંતા કરવાની કોઈ વાત નથી. આ ઉપરાંત, સવારે ઉઠતાની સાથે જ ઉર્જાવાન અનુભવવાની અપેક્ષા રાખવી પણ ખોટી છે. સવારે ઊંઘમાં હેંગઓવર સાથે જાગવું અસામાન્ય નથી.

નસકોરાં બોલવા એ કોઈ સમસ્યાની નિશાની માનવામાં આવે છે. પરંતુ નસકોરાં હંમેશા નુકસાન પહોંચાડતા નથી. જ્યારે તમારા નાકની પાછળના ઉપલા શ્વસનમાર્ગમાં હવાનો પ્રવાહ અવરોધાય છે ત્યારે નસકોરાં આવે છે. શ્વસનમાર્ગમાં પેશીઓ ફફડવાનું શરૂ કરે છે અને અવાજ ઉત્પન્ન થાય છે. જ્યારે નસકોરાં બોલવાને સામાન્ય રીતે હાનિકારક ઘટના માનવામાં આવે છે, તે લોકોના અમુક જૂથો માટે વધુ જોખમી છે, જેમાં મેદસ્વી લોકો, ધૂમ્રપાન કરનારાઓ, દારૂ પીનારાઓ અને મધ્યમ વયના અને વૃદ્ધોનો સમાવેશ થાય છે.