સૂતા પહેલા કરેલી આ 3 ભૂલો તમારી તબિયત બગાડી શકે છે, તરત જ ધ્યાન રાખો

These 3 mistakes made before sleeping can spoil your health, take care immediately

દરેક વ્યક્તિ જીવનમાં સફળતાનો સ્વાદ ચાખવા માંગે છે. સવારે વહેલા ઉઠવું એ પણ સફળ લોકોની આવી જ એક આદત છે. પરંતુ તેમના શ્રેષ્ઠ પ્રયાસો છતાં, ઘણા લોકો એવા છે કે જેઓ સવારે વહેલા ઉઠી શકતા નથી. આટલું જ નહીં, આખી રાત સૂવા છતાં તેની સવાર તાજી નથી થતી અને તે સતત થાક અનુભવે છે. શું તમારી સાથે પણ રોજ કંઈક આવું જ થાય છે?શું તમે જાણો છો તેની પાછળ છુપાયેલા કારણો? હા, રાત્રે સૂતા પહેલા તમારી 3 ખરાબ આદતો આના માટે જવાબદાર હોઈ શકે છે. જેની ધીમે ધીમે તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર થવા લાગે છે. યોગ અને જીવનશૈલી નિષ્ણાત કામ્યાએ આવી 3 ખરાબ આદતો વિશે જણાવ્યું છે, જે ધીમે-ધીમે તમારું સ્વાસ્થ્ય બગાડે છે.

સૂતા પહેલા મોબાઈલનો ઉપયોગ-

ઘણી વખત લોકો સંપૂર્ણ ઊંઘ લીધા પછી પણ સવારે આળસ અને થાક અનુભવે છે. જેની પાછળનું કારણ તેનો મોબાઈલ હોઈ શકે છે. વાસ્તવમાં, સૂતા પહેલા મોબાઈલ પર સ્ક્રોલ કરવાથી વ્યક્તિનું મન લાંબા સમય સુધી જાગૃત રહે છે. સૂવાના લગભગ 30 મિનિટ પહેલા સ્માર્ટફોન અને લેપટોપથી તમારી જાતને ડિસ્કનેક્ટ કરો. ધ સ્લીપ જજના જણાવ્યા મુજબ, સ્ક્રીનમાંથી વાદળી પ્રકાશ તમારા શરીરના કુદરતી મેલાટોનિન સ્તરોને બદલી શકે છે, જે વ્યક્તિના ઊંઘના ચક્રને બંધ કરી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારા ઊંઘના સમયપત્રકને વ્યવસ્થિત રાખવા માટે, સૂવાના થોડા કલાકો પહેલાં વાદળી પ્રકાશના સંપર્કને મર્યાદિત કરવાનો પ્રયાસ કરો.

મોડી રાતનું ભોજન-

સમય કે આદતના અભાવે ઘણા લોકો મોડી રાત્રે ડિનર કરે છે. પરંતુ સૂતા પહેલા ભોજન લેવાની આ આદત તમને બીમાર કરી શકે છે. સૂવાના થોડાક મિનિટ પહેલા નાસ્તો ખાવાથી તમારી પાચનક્રિયા પર ખરાબ અસર પડે છે, જેની અસર તમારી ઊંઘ પર પણ પડે છે અને જ્યારે તમે બીજા દિવસે સવારે ઉઠો છો ત્યારે તમને તાજગીનો અનુભવ થતો નથી. આ સિવાય સૂતા પહેલા ખોરાક ખાવાથી વ્યક્તિનું શુગર લેવલ વધી જાય છે અને તેનાથી ગેસ, એસિડિટી અને સ્થૂળતા જેવી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે.

મોડી રાત્રે મોબાઈલ કે લેપટોપ પર કામ કરવું-

મોડી રાત સુધી મોબાઈલ જોવા કે લેપટોપ પર કામ કરવાથી પણ વ્યક્તિનું મગજ સક્રિય અને વ્યસ્ત રહે છે. પછી ભલે તમે તમારા મોબાઈલ પર તમારી મનપસંદ વેબ સિરીઝ જોઈ રહ્યા હોવ અથવા ઓફિસના કોઈ મહત્વપૂર્ણ ઈમેલનો જવાબ લખતા હોવ. આ તમામ કાર્યો તમારા મગજને વ્યસ્ત રાખે છે. જેના કારણે તમારી ઊંઘ પર અસર થાય છે અને તમે સવારે ઉઠો ત્યારે તાજગી અનુભવતા નથી.