ઉંમર સાથે આપણી ત્વચાની તંદુરસ્તી પણ બદલાય છે. જેમ જેમ આપણે મોટા થઈએ છીએ તેમ તેમ આપણી ત્વચા પર કરચલીઓ અને રેખાઓ દેખાવા લાગે છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આપણે જે ખાઈએ છીએ તેની અસર આપણી ત્વચા પર પણ થાય છે. હા, ખાવાની કેટલીક ખરાબ આદતો તમને તમારી ઉંમર પહેલા જ ઉમર બનાવે છે, પરંતુ સારા સમાચાર એ છે કે તમારા રોજિંદા આહારમાં કેટલીક ખાસ વસ્તુઓ (એન્ટિ-એજિંગ ફૂડ્સ) નો સમાવેશ કરીને તમે 40 વર્ષની ઉંમરે પણ તમારી ત્વચાને સ્વસ્થ રાખી શકો છો. યુવાન ત્વચા બનાવી શકે છે. ચાલો જાણીએ આવી જ 10 વસ્તુઓ વિશે.
1) શક્કરીયા
તે માત્ર એક સ્વાદિષ્ટ શાક જ નથી પરંતુ તેમાં હાજર એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ અને વિટામિન્સ પણ ત્વચાને અંદરથી પોષણ આપે છે. શક્કરિયાને નિયમિત રીતે ખાવાથી તમે ફાઈન લાઈન્સ અને કરચલીઓને અલવિદા કહી શકો છો અને તમારી ત્વચાને ચમકદાર બનાવી શકો છો.
2) પાલક
પાલક એ એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સથી ભરપૂર લીલા પાંદડાવાળી શાકભાજી છે, જે ત્વચાને યુવાન રાખવામાં અને એકંદર આરોગ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે. તેમાં હાજર વિટામિન સી, બીટા કેરોટીન અને અન્ય પોષક તત્વો ફ્રી રેડિકલ સામે લડે છે અને વૃદ્ધત્વના લક્ષણોને ઘટાડે છે. તમે તમારા રોજિંદા આહારમાં સલાડ, સ્મૂધી અથવા વેજીટેબલના રૂપમાં પણ પાલકનો સમાવેશ કરી શકો છો.
3) તરબૂચ
વિટામિન A, E અને C જેવા પોષક તત્વો પણ ત્વચા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. અમે તમને જણાવી દઈએ કે, તરબૂચ આ તમામ પોષક તત્વોનો ભંડાર છે, તેને તમારા આહારમાં સામેલ કરવાથી તમે ન માત્ર ત્વચાને પૂરતા પ્રમાણમાં ભેજ પ્રદાન કરો છો, પરંતુ તે ત્વચા સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવામાં પણ મદદ કરે છે. આને રોજ ખાવાથી તમારી ત્વચા સ્વસ્થ, ચમકદાર અને યુવાન દેખાવા લાગે છે.
4) પપૈયા
પપૈયું માત્ર સ્વાદિષ્ટ જ નથી પરંતુ આપણા શરીર માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં રહેલા એન્ઝાઇમ્સ પાચનક્રિયાને સુધારે છે અને પેટને સાફ રાખે છે. પપૈયા શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, જેની સીધી અસર આપણી ત્વચા પર પણ જોવા મળે છે.
5) ગાજર
સામાન્ય રીતે ગાજરને આંખો માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ગાજર ત્વચા માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે? હા, ગાજરમાં હાજર વિટામિન A ત્વચાને કરચલીઓથી બચાવવામાં મદદ કરે છે અને તેને સૂર્યના હાનિકારક કિરણોથી સુરક્ષિત રાખે છે.
6) લીંબુ
લીંબુનો ઉપયોગ ઘણીવાર એન્ટી-એજિંગ સ્કિનકેર ઉત્પાદનોમાં થાય છે કારણ કે તે વિટામિન સીનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે. વિટામિન સી એ માત્ર એક મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વ નથી જે ત્વચાને પોષણ આપે છે પરંતુ તે ત્વચાને વૃદ્ધત્વની અસરોથી બચાવવામાં પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
7) ચરબીયુક્ત માછલી
ટુના, સૅલ્મોન અને મેકરેલ જેવી માછલીઓ ઓમેગા-3 ફેટી એસિડનો ભંડાર છે. આ પૌષ્ટિક તત્વો ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવામાં મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. ઓમેગા-3 એસિડ ત્વચાની બળતરા ઘટાડે છે અને બળતરા અને લાલાશને શાંત કરે છે. આ સિવાય આ એસિડ ત્વચાની ભેજ જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે જે ત્વચાને કોમળ અને કોમળ રાખે છે.
8) દાડમ
દાડમ માત્ર સ્વાસ્થ્યનો ખજાનો નથી પણ સુંદર ત્વચાનું રહસ્ય પણ છે. તેના નિયમિત સેવનથી ત્વચામાં ચમક આવે છે અને કરચલીઓ અને ફાઈન લાઈન્સ ઓછી થાય છે.
9) દ્રાક્ષ
દ્રાક્ષ માત્ર સ્વાદિષ્ટ જ નથી, પરંતુ તે તમારી ત્વચા માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. દરરોજ થોડી દ્રાક્ષ ખાવાથી તમારી ત્વચા નરમ અને ચમકદાર બનશે. આ ઉપરાંત, દ્રાક્ષ આંખો માટે સારી છે અને પાચનમાં પણ મદદ કરે છે.
10) ટામેટા
ટામેટાંમાં હાજર લાઈકોપીન તમારી ત્વચાને સૂર્યના હાનિકારક કિરણોથી બચાવે છે. આ ઉપરાંત, ટામેટાં આંખો માટે પણ સારા છે અને હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. તમે રોજ સલાડમાં ટામેટાંનો ઉપયોગ કરી શકો છો અથવા તમે ઈચ્છો તો ટામેટાંનો રસ પણ પી શકો છો.
