આ દિવસોમાં દેશ અને દુનિયામાં હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકના કેસ ખૂબ જ ઝડપથી વધી રહ્યા છે. જ્યાં પહેલા હાર્ટ એટેક 50 વર્ષની ઉંમર પછી જ લોકોને આવતો હતો, હવે લોકો નાની ઉંમરે જ તેનો શિકાર બનવા લાગ્યા છે. તે જ સમયે, શિયાળાની ઋતુમાં હૃદય સંબંધિત રોગો ઝડપથી વધે છે. આની પાછળ, ખરાબ પોષણ, કસરતનો અભાવ, જંક ફૂડનું સેવન તમને આ રોગ તરફ એક ડગલું આગળ ધકેલશે. કહેવાનો અર્થ એ છે કે હાર્ટ એટેક પાછળનું કારણ તમારી બગડેલી જીવનશૈલી છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે તમારી જીવનશૈલીમાં આ કેટલીક વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો છો, તો તમારું હૃદય હંમેશ માટે સ્વસ્થ રહી શકે છે. આવો, ચાલો જાણીએ કે સ્વસ્થ હૃદય માટે તમારે તમારી જીવનશૈલીમાં શું ફેરફાર કરવા પડશે?
સ્વસ્થ હૃદય માટે આ ટિપ્સ અનુસરો
વોક કરો: સૌ પ્રથમ, તમારી જીવનશૈલીમાં વોકનો સમાવેશ કરો. જો તમે ભારે અથવા તીવ્ર વર્કઆઉટ્સ ન કરો તો કોઈ વાંધો નથી. પરંતુ જો તમે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 8 થી 9 હજાર પગલાં ન ચાલો તો તે તમારા હૃદયની તંદુરસ્તીને બગાડી શકે છે. સાથે જ નિયમિત ચાલવાથી વજન તો ઘટે છે સાથે સાથે હૃદયરોગ, સ્ટ્રોક, બ્લડ પ્રેશર અને ડાયાબિટીસ પણ નિયંત્રણમાં રહે છે.
વજન જાળવી રાખો: સ્થૂળતા માત્ર એક નહીં પરંતુ સો રોગોનું ઘર છે. સ્થૂળતા ડાયાબિટીસ અને બ્લડપ્રેશર જેવી ગંભીર બીમારીઓનું કારણ પણ તમારા શરીર પર હુમલો કરે છે. તેથી વજન જાળવી રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. ખાસ કરીને આજકાલ જે રીતે બાળકોનું વજન વધી રહ્યું છે તેના કારણે ભવિષ્યમાં તેઓ આ ગંભીર સમસ્યાઓનો શિકાર બની શકે તેવી દહેશત છે.
પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ટાળો: તમે બહારનો ખોરાક જેટલું વધુ ખાશો, તમારા હૃદયની તંદુરસ્તી એટલી જ ખરાબ થશે. તળેલા ખોરાક, સોસેજ, માખણ અને કેક જેવા ચરબીયુક્ત ખોરાક એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઝડપથી વધારે છે, જે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરે છે.
વિરામ પર જાઓ: તમારી જાતને હંમેશા કામમાં વ્યસ્ત ન રાખો. રજાઓ લો, મુસાફરી કરો અને તમને ગમતી વસ્તુઓ કરો. આમ કરવાથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું થાય છે અને હૃદય સ્વસ્થ બને છે.
