Health News : કેટલાક લોકોને શિયાળામાં વજન ઘટાડવામાં તકલીફ થાય છે. વાસ્તવમાં, શિયાળામાં આપણે આવી ઘણી ભૂલો કરીએ છીએ જે આપણી વજન ઘટાડવાની યાત્રામાં અવરોધ બની જાય છે. આજે અમે એવી 5 સમસ્યાઓ વિશે જણાવીશું, જેના કારણે શિયાળામાં વજન ઓછું કરવું મુશ્કેલ થઈ શકે છે.
1. શિયાળામાં ઊંઘનો અભાવ
ઠંડીના દિવસોમાં ઘણા લોકો ગાઢ ઊંઘ લે છે અને ઘણા લોકોની ઊંઘનું ચક્ર ખોરવાઈ જાય છે. ક્ષતિગ્રસ્ત ઊંઘ ચક્રને કારણે ઊંઘમાં મુશ્કેલી થાય છે. ઊંઘ ન આવવાને કારણે દિવસભર શરીર થાકેલું રહે છે અને કસરત કરવાનું મન થતું નથી. ઊંઘ ન આવવાને કારણે ખાવાની લાલસા પણ વધી જાય છે અને વજન ઘટાડવામાં તકલીફ પડે છે. શિયાળામાં સારી ઊંઘ મેળવવા માટે સમયસર સૂઈ જાઓ અને રાત્રે એક ગ્લાસ ગરમ દૂધ પીવો.
2. આઉટડોર વર્કઆઉટ ન કરવું
જો તમે શિયાળામાં આઉટડોર વર્કઆઉટ નહીં કરો તો વજન ઓછું કરવું મુશ્કેલ થઈ જશે. આ જ કારણ છે કે મોટાભાગના લોકો તેમના લક્ષ્યની નજીક પણ પહોંચી શકતા નથી. આઉટડોર વર્કઆઉટ કરવાથી શરીર સક્રિય રહે છે અને મુક્તપણે કસરત કરવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે.
3. શિયાળામાં ખોરાકની તૃષ્ણાને રોકવામાં સમર્થ ન હોવું
શિયાળામાં અતિશય ઠંડીને કારણે, વ્યક્તિને કંઈક મસાલેદાર, મસાલેદાર અને ગરમ ખાવાનું મન થાય છે. શિયાળાના દિવસોમાં લોકો પકોડા, નોન–વેજ ફૂડ અને તળેલું ખાવાનું પસંદ કરે છે. આનાથી મનને પૂરતો સંતોષ મળે છે પરંતુ વજન ઘટાડવાનું લક્ષ્ય અધૂરું રહી જાય છે. શિયાળામાં વજન ઘટાડવાની લાલસા પર નિયંત્રણ રાખો. આ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત એ છે કે ભાગનું કદ ઘટાડવું. તમારો મનપસંદ ખોરાક ખાઓ, પરંતુ તેની માત્રા ઓછી કરો. આ રીતે તમે ધીમે ધીમે તમારું વજન ઘટાડવાનું લક્ષ્ય પ્રાપ્ત કરી શકશો.
4. શિયાળામાં પાણીનું ઓછું સેવન
જો તમે શિયાળા દરમિયાન પાણીનું સેવન ઓછું કરશો તો વજન ઘટાડવાનો ધ્યેય અધૂરો રહી જશે. શિયાળાના દિવસોમાં ઠંડીને કારણે તરસ ઓછી થાય છે. પરંતુ આનો અર્થ એ નથી કે શરીરને પાણીની જરૂર નથી. જો તમે ઓછું પાણી પીશો તો તમારું મેટાબોલિઝમ ધીમો પડી જશે અને વજન ઓછું કરવું મુશ્કેલ બનશે. શિયાળામાં પણ દરરોજ 7 થી 8 ગ્લાસ પાણી પીવો.
5. વિટામિન ડીની ઉણપ
જો તમારા શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ છે, તો શિયાળામાં વજન ઘટાડવામાં સમસ્યા થઈ શકે છે. વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે એનર્જી લેવલ નીચું રહે છે અને હાડકાં અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો થાય છે. આ કારણે, તમને કસરત કરવાનું મન થતું નથી અને તમે તમારું વજન ઘટાડવાનું લક્ષ્ય હાંસલ કરવામાં અસમર્થ છો. વિટામિન ડીની ઉણપથી બચવા શિયાળામાં સૂર્યપ્રકાશનો આનંદ માણો. દરરોજ ઓછામાં ઓછા 15 મિનિટ સવારના સૂર્યપ્રકાશમાં બેસો.
