Health News: ડ્રાયફ્રૂટ્સ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે. શિયાળામાં શરીરને ગરમ રાખવા માટે લોકો મોટાભાગે ડ્રાય ફ્રુટ્સનું સેવન કરે છે અને ઉનાળામાં તેની અવગણના કરે છે. તમે જાણો છો કે ડ્રાય ફ્રૂટ્સનું સેવન માત્ર શિયાળામાં સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક નથી પરંતુ ઉનાળામાં પણ ડ્રાયફ્રૂટ્સનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. ડ્રાય ફ્રૂટ્સમાં મખાના એક એવું ડ્રાય ફ્રૂટ છે જેનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ઉનાળામાં આ ડ્રાયફ્રુટનું સેવન કરવાથી શરીરની ગરમીમાં વધારો થતો નથી પરંતુ શરીર ઠંડુ રહે છે. મખાના એ હળવો નાસ્તો છે જેને આપણે ડ્રાય ફ્રુટ્સના રૂપમાં ખાઈ શકીએ છીએ. આયુર્વેદ અનુસાર મખાના ત્રિ-દોષ છે, જેનો અર્થ છે કે તે વાટ અને પિત્ત દોષોને સંતુલિત કરે છે કારણ કે તે પેશીઓમાં ભેજ વધારે છે અને શરીરને ઠંડુ રાખે છે. જે લોકોનું વજન વધારે છે તેઓ ઉનાળામાં મખાનાનું સેવન કરે તો તેઓ સરળતાથી શરીરની ચરબી ઘટાડી શકે છે.
મખાનામાં રહેલા પોષક તત્વોની વાત કરીએ તો તે પ્રોટીન અને ફાઈબરથી ભરપૂર હોય છે અને તેમાં ચરબી ઓછી હોય છે. 100 ગ્રામ મખાનાથી અંદાજે 347 કેલરી ઉર્જા મળે છે. મખાનામાં લગભગ 9.7 ગ્રામ પ્રોટીન અને 14.5 ગ્રામ ફાઇબર હોય છે. મખાના કેલ્શિયમનો ખૂબ જ સારો સ્ત્રોત છે. તેમાં મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ અને ફોસ્ફરસ પણ સારી માત્રામાં હોય છે. મખાનામાં કેટલાક વિટામિન્સ ઓછી માત્રામાં હોય છે. મુઠ્ઠીભર મખાના તમને આખા દિવસ માટે ઉર્જા આપી શકે છે. હવે સવાલ એ થાય છે કે ઉનાળામાં મખાનાનું સેવન કરવું કેટલું યોગ્ય છે અને તેનાથી સ્વાસ્થ્યને કેટલો ફાયદો થઈ શકે છે.
ઉનાળામાં મખાના કેટલું અસરકારક છે?
મખાના એક ડ્રાય ફ્રુટ છે જે ઠંડકની અસર ધરાવે છે, તેથી ઉનાળામાં તેનું સેવન કરવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ઠંડી પ્રકૃતિના મખાના ઉનાળામાં શરીરને ઠંડુ રાખે છે. જો તેને નાસ્તા તરીકે ખાવામાં આવે તો તે સ્વાસ્થ્ય માટે અત્યંત ફાયદાકારક છે. ઉનાળામાં તમે શેકેલા અથવા સાદા મખાનાનું સેવન કરી શકો છો.
મખાનાનું સેવન વજન ઘટાડવામાં કેવી રીતે અસરકારક છે?
મખાનાનું સેવન વજન ઘટાડવામાં ખૂબ જ અસરકારક સાબિત થાય છે. મખાના એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણોથી ભરપૂર હોય છે અને તેમાં કેલ્શિયમ, ફાઈબર, પ્રોટીન અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ જેવા પોષક તત્વો હોય છે, જે શરીર માટે આરોગ્યપ્રદ છે. આ ડ્રાય ફ્રુટ વજન ઘટાડવામાં જાદુઈ અસર ધરાવે છે. તેનું સેવન કરવાથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે. મખાનાનું સેવન પેટની ચરબી ઘટાડવામાં ખૂબ જ અસરકારક છે, તે ચરબીને ઝડપથી કાપે છે. મખાના ફાઇબરનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, તેને ખાધા પછી ભૂખ ઓછી લાગે છે. ઉનાળામાં વજન કંટ્રોલ કરવા માટે તમે રોજ મખાનાનું સેવન કરી શકો છો.
મખાના કબજિયાતમાં કેવી રીતે રાહત આપે છે?
મખાનાનું સેવન કબજિયાત દૂર કરવામાં પણ અસરકારક છે. ફાઈબરથી ભરપૂર મખાના પેટ સાફ કરે છે અને કબજિયાત તોડે છે. મખાનાનું સીમિત માત્રામાં સેવન કરવામાં આવે તો પાચન બરાબર રહે છે, કબજિયાત મટે છે અને એસિડિટી પણ દૂર થાય છે.
