જો તમે રાત્રે સારી અને ગાઢ ઊંઘ લો છો તો તમે આખો દિવસ તાજગી અનુભવો છો. જોકે, ક્યારેક આખી રાત સૂવા છતાં પણ તમને પૂરતી ઊંઘ નથી આવતી. મને સવારે ઉઠવાનું મન નથી થતું અને દિવસભર આળસ લાગે છે. આનું કારણ ઊંઘનો અભાવ નહીં પણ શરીરમાં વિટામિનનો અભાવ હોઈ શકે છે.
હા, ક્યારેક જ્યારે શરીરમાં અમુક વિટામિન્સની ઉણપ હોય છે, ત્યારે તમારી ઊંઘ વધવા કે ઓછી થવા લાગે છે. આના કારણે તમે દિવસભર આળસ અને થાક અનુભવો છો. વિટામિન અને ખનિજોના અસંતુલનથી આખું શરીર પ્રભાવિત થાય છે. ઘણા વિટામિન્સ છે જેની ઉણપથી વધુ પડતી ઊંઘ આવે છે. ચાલો જાણીએ કે કયા વિટામિનની ઉણપથી વધુ પડતી ઊંઘ આવે છે.
કયા વિટામિનની ઉણપથી વધુ પડતી ઊંઘ આવે છે?
વિટામિન ડી- જ્યારે શરીરમાં વિટામિન ડી ઓછું થવા લાગે છે, ત્યારે ઊંઘની સમસ્યા થાય છે. વિટામિન ડીની ઉણપથી દિવસભર થાક, નબળાઈ અને વધુ પડતી ઊંઘ આવી શકે છે. જ્યારે વિટામિન ડી ઓછું હોય છે, ત્યારે શરીરમાં કેલ્શિયમ-ફોસ્ફરસની ઉણપ પણ વધે છે. આ કારણે હાડકામાં દુખાવો થાય છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડવા લાગે છે અને વ્યક્તિ દિવસભર આળસ અનુભવે છે. મને હંમેશા ઊંઘ આવે છે. તેથી, શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ ન થવા દો.
વિટામિન બી ૧૨- વિટામિન બી ૧૨ ની ઉણપ પણ વધુ પડતી ઊંઘનું એક મુખ્ય કારણ હોઈ શકે છે. જ્યારે વિટામિન B12 ઓછું હોય છે, ત્યારે વ્યક્તિને ખૂબ ઊંઘ આવવા લાગે છે. વિટામિન B12 ની ઉણપથી ન્યુરોલોજીકલ અને માનસિક સમસ્યાઓનું જોખમ વધે છે. સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે શરીરમાં વિટામિન B12 ની ઉણપ તમને આળસ અનુભવ કરાવે છે. તમને દિવસભર ઊંઘ આવતી રહે છે. તેથી, વિટામિન B12 થી ભરપૂર ખોરાક લો. ખાસ કરીને શાકાહારી લોકોમાં વિટામિન B12 ઓછું હોય છે. ઉંમર વધવાની સાથે, વિટામિન B-12 ની ઉણપ પણ વધે છે.
ઊંઘના અભાવે
માત્ર વિટામિન ડી અને બી12 જ નહીં, પરંતુ અન્ય ઘણા પોષક તત્વો ઊંઘની પ્રક્રિયાને અસર કરે છે. આમાં મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ અને આયર્ન જેવા ખનિજોનો સમાવેશ થાય છે. તેમની ઉણપ શરીરમાં આળસ, થાક અને નબળાઈનું કારણ બને છે. આના કારણે તમને દિવસભર ઊંઘ આવે છે. ઊંઘ્યા પછી પણ શરીરમાં સુસ્તીનો અનુભવ થાય છે. જો તમને લાંબા સમય સુધી આવું લાગે છે, તો તમારે ચોક્કસપણે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.
