Health News: આપણે બધા સારા સ્વાસ્થ્ય જાળવવાનો પ્રયાસ કરતા રહીએ છીએ. જીમમાં જવું, પરેજી પાળવી અને ઘણું બધું. જો કે, ઘણી વખત આપણી રોજિંદી આદતો (હાર્મફુલ ડેઈલી હેબિટ્સ) આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ધીમા ઝેર તરીકે કામ કરે છે. આ આદતો એટલી સામાન્ય છે કે આપણે તેને અવગણીએ છીએ, પરંતુ સમય જતાં તેની અસર આપણા સ્વાસ્થ્ય પર દેખાવા લાગે છે. ચાલો જોઈએ કે કઈ ઝેરી આદતો આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે.
ખોટી ખાવાની ટેવ
- વધુ પડતો તળેલા ખોરાક – તળેલા ખોરાકમાં ભરપૂર માત્રામાં કેલરી અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબી હોય છે, જે હૃદયની બીમારીઓ અને સ્થૂળતાનું કારણ બની શકે છે.
- વધુ પડતી ખાંડ ખાવી – વધુ પડતી ખાંડ ખાવી એ સ્થૂળતા, ડાયાબિટીસ અને દાંતની સમસ્યાઓ સાથે જોડાયેલી છે.
નિયમિત રીતે ભોજન ન કરવુંઃ- સમયસર ભોજન ન લેવાથી પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ અને નબળાઈ થાય છે.
વધુ પડતું મીઠું ખાવું- વધુ પડતું મીઠું ખાવાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર થઈ શકે છે.
ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિ
- બેસવાની આદત- લાંબા સમય સુધી એક જગ્યાએ બેસી રહેવાથી મેદસ્વીતા, હૃદયની બીમારીઓ અને અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
- વ્યાયામ ન કરવો- આખો દિવસ એક જગ્યાએ બેસી રહેવાની જરૂર ન હોવા છતાં પણ જો તમે કસરત ન કરો તો તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થઈ શકે છે.
ટેન્શન
- અતિશય તણાવ – લાંબા સમય સુધી તણાવ માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય બંને માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે.
- સ્ટ્રેસ મેનેજમેન્ટનો અભાવ- તાણનું અસરકારક રીતે સંચાલન ન કરવાથી ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
- લાગણીઓને દબાવવી: તમારી અંદર ઉછળતી લાગણીઓને વ્યક્ત કરવાને બદલે તેને દબાવી દેવાથી ધીમે ધીમે તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થાય છે.
ઊંઘનો અભાવ
પૂરતી ઊંઘ ન લેવી એ ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સાથે જોડાયેલી છે, જેમ કે સ્થૂળતા, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ.
ધૂમ્રપાન અને દારૂનું સેવન
- ધૂમ્રપાન- ધૂમ્રપાન એ ફેફસાના કેન્સર, હૃદય રોગ અને અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું મુખ્ય કારણ છે.
- આલ્કોહોલ પીવો- આલ્કોહોલ પીવાથી લીવર ડેમેજ, સ્થૂળતા અને અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થાય છે.
વધુ પડતી દવા લેવી
- અનિયંત્રિત દવાઓ લેવી- દરેક નાની સમસ્યા માટે દવાઓ લેવાથી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
- જાતે દવા લેવી- ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના કોઈપણ સમસ્યા માટે દવા લેવી નુકસાનકારક હોઈ શકે છે.
આ રોજબરોજની આદતોથી બચવા માટે આપણે આપણી જીવનશૈલીમાં થોડો ફેરફાર કરવો જરૂરી છે. નિયમિત વ્યાયામ, સ્વસ્થ આહાર, પૂરતી ઊંઘ, તણાવ વ્યવસ્થાપન વગેરે જેવી આદતો અપનાવીને સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકાય છે.
