Health News :આપણા શરીરમાં રહેલા વિવિધ પોષક તત્વો વિવિધ કાર્યો કરીને આપણને સ્વસ્થ બનાવવામાં મદદ કરે છે. આ પોષક તત્વો શરીરના સર્વાંગી વિકાસમાં મહત્વનો ભાગ ભજવે છે. ઝિંક આ આવશ્યક પોષક તત્વોમાંથી એક છે, જે આપણને સ્વસ્થ બનાવવા અને શરીરના વિકાસ અને વૃદ્ધિ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઝીંક એ એક આવશ્યક પોષક તત્વ છે જે ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય, રોગપ્રતિકારક કાર્ય અને કોષોના વિકાસમાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે અને ખીલ અને બળતરા જેવી અન્ય સ્થિતિઓને અટકાવી શકે છે.
ચોમાસા દરમિયાન તેનું ખાસ મહત્વ છે. આવી સ્થિતિમાં, વરસાદના દિવસોમાં ઝિંકની મહત્વની ભૂમિકા વિશે જાણવા માટે, અમે ગુરુગ્રામની મારીન્ગો એશિયા હોસ્પિટલના કન્સલ્ટન્ટ, ક્રિટિકલ કેર ડૉ. રિમી ડે સાથે વાત કરી.
ચોમાસામાં ઝીંક શા માટે મહત્વનું છે?
ડૉક્ટર્સ કહે છે કે ઝિંક આપણા માટે ખૂબ જ જરૂરી છે, કારણ કે તેના કારણે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ યોગ્ય રીતે કામ કરી શકે છે. તે જ સમયે, ઝીંક ખાસ કરીને ચોમાસાની ઋતુમાં મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે, જ્યારે શરદી, ફ્લૂ અને અન્ય વાયરલ ચેપની શક્યતા વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, ઝિંક શરીરમાં શ્વેત રક્ત કોશિકાઓ (WBC) વધારીને ચેપને ટાળવામાં અને શરીરની સંરક્ષણ પ્રણાલીને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.
એટલા માટે જસત પણ જરૂરી છે
વધુમાં, ઝીંક સ્વસ્થ ત્વચા અને ઘાના ઉપચારને પ્રોત્સાહન આપે છે, જે ચોમાસા દરમિયાન મહત્વપૂર્ણ છે. ખાસ કરીને જ્યારે ભેજ ત્વચાના ચેપ અને ફોલ્લીઓનું કારણ બને છે. ઝિંકમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો પણ છે, જે શરીરને મુક્ત રેડિકલથી સુરક્ષિત કરે છે, જે કોષોને નુકસાન પહોંચાડે છે. જો કે, શરીરમાં તેની ઉણપને કારણે, કેટલાક લક્ષણો દેખાય છે, કેટલાક મુખ્ય લક્ષણો નીચે મુજબ છે-
અસ્પષ્ટ વજન નુકશાન
- વિલંબિત ઘા હીલિંગ
- તકેદારીનો અભાવ
- ગંધ અને સ્વાદની ખોટ
- ઝાડા
- ભૂખ ન લાગવી
- ત્વચા પર ખુલ્લા ઘા
આ ખોરાક સાથે ઝીંકની ઉણપ દૂર કરો
- ઇંડા
- કઠોળ
- લાલ માંસ
- ચિકલ
- છીપ
- શેલફિશ
- ડાર્ક ચોકલેટ
- આખા અનાજ
- બદામ અને બીજ
