મૌખિક આરોગ્ય સમગ્ર શરીર માટે મહત્વપૂર્ણ છે. દાંતની સંભાળ રાખવી એ શરીરના અન્ય અંગોની જેમ જ જરૂરી છે. આમ કરવાથી આપણા દાંત અને પેઢા સ્વસ્થ રહે છે એટલું જ નહીં, તે આપણા પેટ, હ્રદય અને શરીરના અન્ય કોઈ અંગમાં થતા રોગોથી પણ બચાવે છે. તેથી જો તમે પણ તમારા મુખના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માંગતા હોવ તો અમે તમને કેટલીક એવી આદતો વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જેને તમારે તમારી દિનચર્યામાં ચોક્કસપણે સામેલ કરવી જોઈએ. તેનાથી તમારી સુંદરતા વધશે અને તમારું આખું શરીર સ્વસ્થ રહેશે. ચાલો જાણીએ એ આદતો વિશે વિગતવાર.
દિવસમાં બે વાર બ્રશ કરો
દિવસમાં ઓછામાં ઓછું બે વાર બ્રશ કરવું જોઈએ. આ આદત દરેક માટે મહત્વપૂર્ણ છે. તેનાથી તમારા દાંતમાં જમા થયેલી ગંદકી પણ સાફ થઈ જશે. આ ઉપરાંત તમારા દાંતની ચમક પણ જળવાઈ રહેશે અને સુંદર દેખાશે. જો કે, તમારી બ્રશ કરવાની પદ્ધતિ સાચી છે તેની ખાતરી કરવી જરૂરી છે. તમારે હંમેશા નરમ બરછટવાળા ટૂથબ્રશનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. દાંતના તમામ ભાગોને બે મિનિટ સુધી સાફ કરો. જો તમે ઇચ્છો તો, તમે ખોરાક ખાધા પછી પણ તમારા દાંત સાફ કરી શકો છો.
મીઠાઈ આપણા દાંત માટે ઝેરનું કામ કરે છે. હકીકતમાં, મીઠાઈઓ દાંતમાં અટવાયેલા બેક્ટેરિયા માટે ખોરાક તરીકે કામ કરે છે. આ દાંતના દંતવલ્કને નુકસાન પહોંચાડે છે. તમે મીઠાઈ અથવા ખાંડને બદલે આખા અનાજનું સેવન કરી શકો છો. જે દાંત માટે સારા છે.
પુષ્કળ પાણી પીવો
પાણી પીવું એ આપણા આખા શરીરના સ્વાસ્થ્ય માટે જેટલું સારું છે એટલું જ તે મૌખિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ છે. પાણી પીવાથી બેક્ટેરિયાનો વિકાસ ઘટાડી શકાય છે. વાસ્તવમાં, જ્યારે તમે પુષ્કળ પાણી પીઓ છો, ત્યારે મોંમાં હાજર હાનિકારક પદાર્થો બહાર નીકળી જશે, જે તમારા મૌખિક સ્વાસ્થ્યને સુધારશે.
ફ્લોસનો ઉપયોગ કરો
ફ્લોસ એક દોરા જેવું છે, જે દાંતના તે સ્થાનો સુધી પણ પહોંચે છે જ્યાં ટૂથબ્રશ પહોંચી શકતું નથી. તેથી, તે મોંને વધુ સારી રીતે સાફ કરે છે. તેથી દિવસમાં બે વાર ફ્લોસ કરવું જોઈએ. આમ કરવાથી કેવિટી અને પેઢાના રોગ અટકે છે.
માઉથવોશ પણ મહત્વનું છે
માઉથવોશના ઘણા ફાયદા છે. માઉથવોશ એવા વિસ્તારોને સાફ કરવામાં પણ મદદ કરે છે જેને બ્રશ કરવું મુશ્કેલ છે. ડૉક્ટરો પણ હંમેશા માઉથવોશની સલાહ આપે છે.
દંત ચિકિત્સક સાથે તપાસ
દાંતની સંભાળ રાખવાની સાથે વર્ષમાં બેથી ત્રણ વખત ડેન્ટિસ્ટ પાસે ચેકઅપ કરાવવું જોઈએ. દંત ચિકિત્સકો સમયસર દાંતની સમસ્યાઓ ઓળખી શકે છે. તમને વધુ સારી સારવાર મળી શકે છે.
મૌખિક સમસ્યાઓના લક્ષણો
- દરરોજ મોઢામાં ચાંદા અથવા ઘા હોવા.
- બ્રશ અથવા ફ્લોસિંગ પછી પેઢામાંથી રક્તસ્ત્રાવ
- પેઢામાંથી રક્તસ્ત્રાવ
- વારંવાર શુષ્ક મોં
- ખરાબ શ્વાસ
- દાંતનો દુખાવો
- છૂટક દાંત
