આજકાલ ખરાબ જીવનશૈલી અને ખાવાની ખોટી આદતોના કારણે લોકો અનેક ગંભીર બીમારીઓનો શિકાર બની રહ્યા છે. આમાંનો એક રોગ ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ છે. ડાયાબિટીસની જેમ, મોટાભાગના લોકો કોલેસ્ટ્રોલથી પણ પરેશાન છે. કોલેસ્ટ્રોલ વધવાને કારણે જે રોગનું જોખમ સૌથી વધુ હોય છે તે હાર્ટ એટેક છે. કોલેસ્ટ્રોલ વધવાથી ઘણા લોકો ખૂબ જ ચિંતિત છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે તેને નિયંત્રિત કરવા માટે આ ઘરેલું ઉપચારનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.
આ ઘરગથ્થુ ઉપાયોથી હાઈ કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવામાં આવશે:
ખાલી પેટે લસણ ખાઓઃ લસણ માત્ર ભોજનનો સ્વાદ જ નથી વધારતું પણ હૃદયને પણ સ્વસ્થ રાખે છે. હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા ઉપરાંત લસણ બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે. તેથી, દરરોજ લસણની 3-4 લવિંગ ખાવાથી, શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર લગભગ 9 થી 15 ટકા સુધી ઘટાડી શકાય છે.
અખરોટ પણ છે ફાયદાકારકઃ અખરોટ કોલેસ્ટ્રોલ લેવલને બરાબર કરવાનું પણ કામ કરે છે. આને ખાવાથી રક્તવાહિનીઓ ધીમે ધીમે એકઠા થયેલા કોલેસ્ટ્રોલને ઓગળે છે, જેના કારણે કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર આપોઆપ સંતુલિત થવા લાગે છે.
ઓટ્સ પણ છે અસરકારકઃ ઓટ્સના સેવનથી કોલેસ્ટ્રોલને પણ નિયંત્રિત કરી શકાય છે. તેમાં ગ્લુકેન નામનું તત્વ જોવા મળે છે. આ ગ્લુટેન આંતરડાને સાફ કરવાનું કામ કરે છે. આ કારણે શરીર કોલેસ્ટ્રોલને શોષી શકતું નથી. તેનું સતત સેવન કરવાથી લગભગ 3 મહિનામાં તમને અસર દેખાવા લાગશે.
લાલ ડુંગળી: લાલ ડુંગળી કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને પણ નિયંત્રિત કરે છે. તેના માટે માત્ર એક ચમચી લાલ ડુંગળીના રસમાં એક ચમચી મધ મિક્સ કરીને એક મહિના સુધી સતત ખાઓ. આમ કરવાથી કોલેસ્ટ્રોલ કંટ્રોલમાં રહેશે.
કાળી અને લીલી ચા: કાળી અને લીલી ચા બંનેમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ગુણ હોય છે જે કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડે છે. આ કિસ્સામાં ગ્રીન ટી થોડી સારી છે. ધ્યાન રાખો કે તેમાં દૂધ અને ખાંડ ન નાખો.
