સવારમાં સ્વાદિષ્ટ નાસ્તો મળે તો શું કહેવું? તેનાથી દિવસની શરૂઆત સારી થાય છે અને શરીર દિવસભર ઉર્જાવાન રહે છે. સવારના નાસ્તામાં ડ્રાય ફ્રૂટ્સ અથવા ફ્રૂટ્સ સામેલ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
ખજૂર ફાયદાકારક છે
ડ્રાયફ્રૂટ્સમાં ઘણા પ્રકારના પોષક તત્વો મળી આવે છે, જે ઘણી બીમારીઓને દૂર કરવામાં મદદરૂપ સાબિત થાય છે. આવું જ એક ડ્રાય ફ્રુટ છે ખજૂર, જેને નાસ્તામાં ચોક્કસપણે સામેલ કરવું જોઈએ. સવારે માત્ર બે-ત્રણ ખજૂર ખાવાથી ઘણા રોગો દૂર થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં આપણે આ લેખમાં જાણીશું કે ખજૂર ખાવી કેટલી ફાયદાકારક છે.
ખજૂરમાં ભરપૂર માત્રામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે
સવારે નાસ્તામાં ખજૂર ખાવાથી દિવસભર શરીરમાં એનર્જી જળવાઈ રહે છે. તે ઉપવાસ દરમિયાન પણ ખાઈ શકાય છે. તેમાં મોટી માત્રામાં ફાઈબર જોવા મળે છે, જેના કારણે વ્યક્તિને લાંબા સમય સુધી ભૂખ નથી લાગતી. તેમાં મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમ પણ જોવા મળે છે. તેમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ પણ મળી આવે છે, જે મગજને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદગાર છે અને તણાવથી બચાવે છે.
ખજૂર પાચનતંત્રને સુધારે છે
ખજૂર ખાવાથી પાચનતંત્ર સ્વસ્થ રહે છે. તેમાં હાજર ફાઈબર કબજિયાત અને ગેસથી પણ રાહત અપાવે છે. તેનાથી પેટ ફૂલવાની સમસ્યાથી પણ રાહત મળે છે. તેમાં આયર્ન પણ મોટી માત્રામાં જોવા મળે છે, જે લોહી માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. ખાલી પેટે ખજૂર ખાવાથી એનિમિયા દૂર થાય છે અને શરીરમાં હિમોગ્લોબિનનું સ્તર વધે છે.
ખજૂર ત્વચાને ચમકદાર બનાવે છે
ખજૂર ખાવાથી ત્વચા અને વાળની સમસ્યામાં રાહત મળે છે. તેમાં વિટામિન સી અને ડી હોય છે, જે તમારી ત્વચાને ચમકદાર બનાવે છે. તે વાળને પણ મજબૂત બનાવે છે. રોજ ખજૂર ખાવાથી ઘણી બીમારીઓથી રાહત મળે છે.
