ઝડપથી બદલાતી જીવનશૈલીમાં દરેક વ્યક્તિ ફિટ રહેવા માંગે છે. પરંતુ આજકાલ લોકોમાં જીમનો ઘણો ક્રેઝ જોવા મળી રહ્યો છે. તમે જેને જુઓ છો તે સિક્સ પેક એબ્સ, મસલ્સ અને બોડી મેળવવા માટે ઝનૂની છે. ઘણી વખત આ ગાંડપણના કારણે તેઓ તેમની ઉંમર પહેલા જ જીમ જવાનું શરૂ કરી દે છે, જેનાથી તેમના સ્વાસ્થ્ય પર ઘણી નકારાત્મક અસર પડી શકે છે. જીમમાં જવાની યોગ્ય ઉંમર વિશે ઘણી વિચારધારાઓ છે, પરંતુ તે મુખ્યત્વે વ્યક્તિના શારીરિક અને માનસિક વિકાસ પર આધાર રાખે છે. શું તમે જાણવા માંગો છો કે તમારા બાળક માટે જીમમાં જોડાવાનો શ્રેષ્ઠ સમય ક્યારે છે? ચાલો જાણીએ જીમ જવાની યોગ્ય ઉંમર કઈ છે.
જીમમાં જવા માટે યોગ્ય ઉંમર શું છે?
જીમમાં જવાની યોગ્ય ઉંમર વ્યક્તિના શારીરિક અને માનસિક વિકાસ પર નિર્ભર કરે છે. સામાન્ય રીતે 16-18 વર્ષની ઉંમરથી જિમમાં જવાનું સલામત માનવામાં આવે છે, કારણ કે આ ઉંમરે શરીરનો વિકાસ સામાન્ય રીતે પૂર્ણ થાય છે અને વ્યક્તિ વેઇટ ટ્રેઇનિંગ અને અન્ય કસરતો માટે તૈયાર હોય છે.
યોગ્ય ઉંમરે જીમમાં જવાના ફાયદા
1.શારીરિક ફિટનેસ- નિયમિત રીતે જીમમાં જવાથી સ્નાયુઓની તાકાત વધે છે, સ્ટેમિના વધે છે અને શરીરનું વજન નિયંત્રણમાં રહે છે.
2.માનસિક સ્વાસ્થ્ય- વ્યાયામ એન્ડોર્ફિન હોર્મોન્સ મુક્ત કરે છે, જે તણાવ અને ડિપ્રેશનને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
3. સ્વસ્થ જીવનશૈલી – જીમમાં જવાથી વ્યક્તિમાં શિસ્ત અને નિયમિતતા આવે છે, જે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી અપનાવવાનું સરળ બનાવે છે.
4. રોગોથી બચવું- નિયમિત કસરત કરવાથી હૃદય રોગ, ડાયાબિટીસ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર જેવી બીમારીઓનું જોખમ ઓછું થાય છે.
5. આત્મવિશ્વાસમાં વધારો- શારીરિક તંદુરસ્તીથી આત્મવિશ્વાસ વધે છે અને વ્યક્તિ પોતાના વિશે વધુ સારું અનુભવે છે.
નોંધ લેવા જેવી બાબતો
- જીમમાં જતા પહેલા પ્રશિક્ષિત ટ્રેનરની સલાહ લો જેથી કરીને કસરતો યોગ્ય રીતે કરી શકાય.
- કસરતની સાથે સાથે સંતુલિત આહાર લેવો પણ જરૂરી છે.
- શરીરને પર્યાપ્ત માત્રામાં આરામ આપવો પણ જરૂરી છે. આ કસરત દરમિયાન તૂટી ગયેલા સ્નાયુઓને ફરીથી બનાવવા માટે સમય આપે છે.
- જો તમે જિમમાં જોડાવાનું વિચારી રહ્યાં છો, તો ખાતરી કરો કે તમે યોગ્ય ઉંમરે અને યોગ્ય માર્ગદર્શન સાથે પ્રારંભ કરો છો. આ તમને મહત્તમ લાભ આપશે અને તમને સ્વસ્થ અને ફિટ રાખશે.
