સવારની શરૂઆત આ નાસ્તાથી કરો, અહીં નોંધો તેની સરળ રેસિપી

રેસીપી:

• 1 વાટકી ગ્રીક દહીં લો.
• તેમાં કેળા, સ્ટ્રોબેરી અને સફરજન જેવા સમારેલા ફળો ઉમેરો.
• ઉપર ચિયા બીજ અને બદામ ઉમેરો.

2. મગ દાળ ચિલ્લા

પ્રોટીનથી ભરપૂર આ વાનગી વજન ઘટાડવા માટે ઉત્તમ છે.

રેસીપી:

• મગની દાળને આખી રાત પલાળી રાખો અને તેને પીસી લો.
• તેમાં આદુ, લીલું મરચું અને મીઠું ઉમેરો.
• તેને નોન-સ્ટીક તવા પર પાતળો ફેલાવો અને બંને બાજુથી પકાવો.

3. એવોકાડો ટોસ્ટ

ફાઇબર અને તંદુરસ્ત ચરબીનું સંપૂર્ણ સંતુલન.

રેસીપી:

• બ્રાઉન બ્રેડની સ્લાઈસ પર એવોકાડો પેસ્ટ લગાવો.
• ઉપર કાળા મરી, મીઠું અને થોડો લીંબુનો રસ ઉમેરો.
• તમે ઈચ્છો તો બાફેલા ઈંડા પણ રાખી શકો છો.

4. ક્વિનોઆ ઉપમા

ગ્રેટ લો-કાર્બ અને હાઇ-પ્રોટીન વિકલ્પ.

રેસીપી:

• 1 કપ ક્વિનોઆને થોડું ઉકાળો.
• પેનમાં કેટલાક શાકભાજી (ગાજર, વટાણા, કેપ્સિકમ) અને મસાલા ઉમેરો.
• તેમાં બાફેલા ક્વિનોઆ ઉમેરો અને 5 મિનિટ પકાવો.

5. ફણગાવેલા મૂંગ બેસલ

રેસીપી:

• પેનમાં 1 ચમચી તેલ ગરમ કરો, જીરું તતડવા.
• ઝીણી સમારેલી ડુંગળી, લીલા મરચા અને ટામેટા નાખીને સાંતળો.
• હળદર, લાલ મરચું પાવડર અને મીઠું મિક્સ કરો.
• 1 કપ ફણગાવેલા મગ ઉમેરો અને ધીમી આંચ પર 5-7 મિનિટ સુધી પકાવો.
• લીંબુનો રસ અને લીલા ધાણા ઉમેરી ગરમાગરમ સર્વ કરો.
• આ લો-કેલરી અને પ્રોટીનયુક્ત નાસ્તો છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.