Benefits of Meditation : ધ્યાન એક એવી પ્રવૃત્તિ છે જેમાં તમે શાંતિથી બેસીને ધ્યાન કરો અને તમારી અંદર જોવાનો પ્રયાસ કરો અને તમારા અશાંત મનને શાંત કરો. ધ્યાન કરવાની ઘણી રીતો હોઈ શકે છે, પરંતુ સામાન્ય રીત એ છે કે પ્રકૃતિમાં બેસીને લાંબા ઊંડા શ્વાસ લઈને શાંતિથી ધ્યાન કરવું, જેના દ્વારા વ્યક્તિ પ્રકૃતિ સાથે જોડાઈને પોતાની અંદર શાંતિ અને સ્થિરતા શોધી શકે છે. કેટલાક લોકો ઓમના ઉચ્ચાર સાથે ધ્યાન પણ કરે છે.
રોજબરોજની ધમાલ અને કામના બોજને કારણે લોકો ઘણીવાર માનસિક સમસ્યાઓનો શિકાર બને છે. આવી સ્થિતિમાં, ધ્યાન આ સમસ્યાઓથી રાહત અપાવવામાં ઘણી મદદ કરે છે. તમારા મનને શાંત કરવા ઉપરાંત તે ઘણા ફાયદા પણ આપે છે. ચાલો જાણીએ ધ્યાનના કેટલાક ફાયદા
- ધ્યાન તમને વર્તમાનમાં જીવવાની પ્રેરણા આપે છે.
- આ તમને તમારી આસપાસના વાતાવરણ વિશે વધુ સજાગ અને જાગૃત બનાવે છે.
- તેનાથી કલ્પના શક્તિ વધે છે જેનાથી સર્જનાત્મકતા પણ વધે છે.
- તે મનને નિષ્ક્રિય કરે છે. મતલબ કે ધ્યાન કરવાથી તે મનમાં આવતા બિનજરૂરી વિચારોને દૂર કરે છે અને સારી અને સકારાત્મક બાબતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.
- ધ્યાન તણાવ, ચિંતા અને સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત અનેક બીમારીઓથી રાહત આપે છે.
- તેનાથી વર્તનમાં સંયમ વધે છે અને વસ્તુઓને શાંતિથી અને ધ્યાનથી સાંભળવાની અને જોવાની ક્ષમતા પણ વધે છે.
- ધ્યાન સારી ઊંઘ મેળવવામાં મદદ કરે છે.
- તે તમને તમારા પર્યાવરણ અને પ્રકૃતિ પ્રત્યે આભારી બનવાનું શીખવે છે અને તમે ધીમે ધીમે આ નાની પણ ગહન બાબતોને સમજવાનું શરૂ કરો છો.
- તે તમને તમારી સાથે બીજાની ભલાઈ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું શીખવે છે, જેના કારણે તમે તમારી જાતને સ્વ-પ્રેમ અને અન્ય પ્રત્યે પ્રેમથી જુઓ છો અને પહેલા કરતા વધુ ખુશ બનો છો.
- તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં, તે તમને તમારા મગજના કાર્ય કેન્દ્ર એટલે કે શાંતિના બિંદુને પકડવાનું શીખવે છે, જે તમને આવી પરિસ્થિતિઓમાં તમારી જાતને શાંતિથી હેન્ડલ કરવાનું પણ શીખવે છે.
