Health Tips: વધતી ઉંમર સાથે શરીરમાં અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. ઘણીવાર આ સમય સુધીમાં લોકો આહારમાં ઓછો ધ્યાન આપે છે પરંતુ તમને જણાવી દઈએ કે, આહારની સીધી અસર આપણા શરીર પર પડે છે. આપણી આસપાસ આવા ઘણા ખોરાક છે, જે આપણને ઝડપથી વૃદ્ધ કરી શકે છે.
જેમની ઉંમર 40થી ઉપર છે તેઓએ તેમના આહારનું વિશેષ ધ્યાન રાખવું જોઈએ કારણ કે, જો આપણી ખાવાની ટેવ નબળી હોય તો આ ઉંમરે આપણે ઘણી બીમારીઓનો ભોગ બની શકીએ છીએ. તેથી આ ઉંમરે તમારે આ ફુડ્સ ન ખાવાની સલાહ આપવા આવે છે.
કાચા શાકભાજી
40 વર્ષની ઉંમર સુધીમાં, ઘણા પ્રકારની મોઢાની સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. કાચા શાકભાજીનું સેવન કરવાથી શરીરને નુકસાન થવાની સાથે દાંતની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે. શાકભાજીને હળવા ફ્રાય કરો અથવા સૂપ બનાવીને કરવુ જોઇએ.
ડેરી ઉત્પાદનો
જેમ જેમ ઉંમર વધે તેમ તમને દૂધ અથવા ડેરી ઉત્પાદનો પચવામાં તકલીફ પડી શકે છે પરંતુ આ ઉંમરે શરીરને કેલ્શિયમની જરૂર હોય છે. કેલ્શિયમ પૂરા પાડવા માટે આહારમાં દહીં અને છાશનું સેવન કરી શકાય છે. આ વસ્તુઓ પચવામાં સરળ છે અને કેલ્શિયમથી ભરપૂર છે.
કેફીન
ઘણા લોકોને ઉંમર વધવાની સાથે ઊંઘ નથી વતી અથવા ઓછી આવે છે, આવી સ્થિતિમાં કેફીનનું સેવન ટાળવું જોઈએ. વધુ પડતા કેફીનનું સેવન કરવાથી પેટમાં ગેસ, કબજિયાત અને અપચો જેવી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. તમારા આહારમાં કેફીનને બદલે સૂપ અને હર્બલ ટીનું સેવન કરી શકો છો.
આલ્કોહોલ
આલ્કોહોલનું સેવન ક્યારેય ઉંમર પ્રમાણે ન કરો. 40 પછી વધુ પડતા આલ્કોહોલનું સેવન હાર્ટ એટેક અથવા સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારી શકે છે. આલ્કોહોલનું સેવન કરવાથી ઊંઘ ખરાબ થઈ શકે છે અને બ્લડ પ્રેશર પણ વધી શકે છે. ડાયાબિટીસથી પીડિત દર્દીએ ક્યારેય આલ્કોહોલનું સેવન ન કરવું જોઈએ.
કઠોળ
કઠોળમાં ફાઈબરની સાથે પ્રોટીન પણ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે શરીર માટે આરોગ્યપ્રદ છે. આવી સ્થિતિમાં, દિવસમાં ઓછી માત્રામાં કઠોળનું સેવન કરી શકાય છે. કઠોળ શરીર માટે ફાયદાકારક છે. પરંતુ જો તમારી ઉંમર 40 થી ઉપર છે, તો તમે કઠોળ ટાળી શકો છો. કઠોળનું સેવન કરવાથી વધતી ઉંમર સાથે ગેસ, અપચો અને પેટમાં દુખાવો જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
