Health Tips: ઘણી વખત વજન ઘટાડવા માટે ખૂબ જ સંઘર્ષ કરવો પડે છે. આ માટે અમે ડિટોક્સ વોટર, વિવિધ પ્રકારના ડાયટ અને એક્સરસાઇઝ ટ્રાય કરીએ છીએ. આમ છતાં ધાર્યા પરિણામો મળતા નથી. ત્યારે આપણા મનમાં સવાલો ઉઠવા લાગે છે કે વજન ઘટાડવા માટે શું કરવું જોઈએ. કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે સ્વસ્થ આંતરડાની માઇક્રોબાયોમ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. જો આંતરડાના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવામાં આવે તો વધતા વજનને નિયંત્રિત કરી શકાય છે (વજન ઘટાડવા માટે આંતરડાની તંદુરસ્તી).
કેલરી બર્ન કરવા માટે સ્વસ્થ આંતરડા જરૂરી છે
જ્યારે આપણે ખોરાક ખાઈએ છીએ, ત્યારે આપણું આંતરડા તેને નાના ટુકડા કરી દે છે. સૌથી નાના ટુકડાઓ લોહીમાં શોષાય છે, જ્યારે બાકીના કચરા તરીકે વિસર્જન થાય છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, આપણે જે પણ આહાર લઈએ છીએ, તેની બધી કેલરી શરીરમાં જતી નથી, જેના કારણે વજન નિયંત્રણમાં રહે છે. આંતરડામાં હાજર કેટલાક બેક્ટેરિયા ખોરાકને નાના ટુકડાઓમાં કાપવામાં વધુ સક્ષમ છે, જેનાથી તે સરળતાથી પચી જાય છે. તે જ સમયે, કેટલાક કેલરી વધારે છે અને પરિણામે વજન પણ.
સચેત આહાર એ સ્વસ્થ આંતરડાની ચાવી છે
ખોરાક પ્રત્યે સચેત અભિગમ રાખવો જરૂરી છે. આનો અર્થ એ છે કે જ્યારે તમને ભૂખ લાગે ત્યારે જ ખાવું જોઈએ અને જ્યારે તમને પેટ ભરેલું લાગે ત્યારે ન ખાવું જોઈએ. આનાથી તમારા આંતરડાનું સ્વાસ્થ્ય સારું રહેશે અને કોઈક રીતે તમારું વજન પણ નિયંત્રણમાં રહેશે. અમેરિકન સોસાયટી ફોર માઇક્રોબાયોલોજી (એએસએમ) ની જર્નલ, MSystems માં પ્રકાશિત થયેલ 2021 નો અભ્યાસ પણ તેની પુષ્ટિ કરે છે. અભ્યાસો અનુસાર, આપણા આંતરડામાં રહેલા સારા બગની સીધી અસર વજન ઘટાડવાની આપણી ક્ષમતા પર પડે છે.
