આરોગ્ય નિષ્ણાતો વારંવાર તમારા આહાર યોજનામાં સૂકા ફળોનો સમાવેશ કરવાની ભલામણ કરે છે કારણ કે સૂકા ફળો તમારા એકંદર આરોગ્યને ઘણી હદ સુધી મજબૂત કરી શકે છે. વધુ સારા પરિણામો મેળવવા માટે ડ્રાયફ્રૂટ્સનું યોગ્ય રીતે અને યોગ્ય માત્રામાં સેવન કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે. તમારી જાણકારી માટે તમને જણાવી દઈએ કે કેટલાક ડ્રાયફ્રુટ્સને પલાળીને ખાવાથી વધુ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. ચાલો જાણીએ પોષક તત્વોથી ભરપૂર આવા જ કેટલાક ડ્રાય ફ્રુટ્સ વિશે.
પલાળેલી કિસમિસ ખાઓ
તમને જણાવી દઈએ કે કિસમિસને 6 થી 8 કલાક પાણીમાં પલાળીને ખાવું જોઈએ. પલાળેલી કિસમિસ અને કિસમિસનું પાણી બંને તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે વરદાન સાબિત થઈ શકે છે. પલાળેલી કિસમિસ તમારા આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને ઘણી હદ સુધી સુધારી શકે છે. આ સિવાય કિસમિસમાં રહેલા તત્વો તમારા શરીરમાં એનિમિયાને પણ રોકી શકે છે.
બદામ પલાળીને ખાઓ
ઘણીવાર બદામને પલાળીને ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. બદામને 6 થી 8 કલાક પાણીમાં પલાળીને તેનું સેવન કરી શકાય છે. તમારી જાણકારી માટે તમને જણાવી દઈએ કે બદામમાં સારી માત્રામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ જોવા મળે છે. દરરોજ 2 થી 4 બદામ ખાવાથી તમે તમારા સ્વાસ્થ્યને ઘણી હદ સુધી મજબૂત બનાવી શકો છો.
પલાળેલા અખરોટ ખાઓ
તમને જાણીને નવાઈ લાગશે કે ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ, પ્રોટીન, મિનરલ્સ અને વિટામિન્સથી ભરપૂર અખરોટને પલાળીને પણ ખાઈ શકાય છે. મગજ માટે ફાયદાકારક ગણાતું આ ડ્રાય ફ્રૂટ તમારી વજન ઘટાડવાની યાત્રાને સરળ બનાવવામાં પણ કારગર સાબિત થઈ શકે છે. આ સિવાય તમે પલાળેલા અખરોટનું સેવન કરીને પણ તમારો તણાવ ઓછો કરી શકો છો.
