Foods For Energy: ઉનાળા દરમિયાન, તમે સૂર્યમાં પ્રવેશતાની સાથે જ, તમને લાગે છે કે સૂર્યએ બધી શક્તિઓ ચૂસી લીધી છે. આ કારણે વ્યક્તિ ખૂબ જ થાક અનુભવે છે અને આળસ અનુભવે છે. એટલું જ નહીં, ઊંચા તાપમાનને કારણે ડિહાઇડ્રેશન પણ થાય છે, જેના કારણે વ્યક્તિ ખૂબ જ થાક અનુભવે છે. તેથી, આ ઋતુમાં, તમારે તમારા આહારમાં એવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ, જે પુષ્કળ ઊર્જા પ્રદાન કરે છે. કેટલીક એવી ખાદ્ય વસ્તુઓ છે જેને જો તમારા ડાયટમાં સામેલ કરવામાં આવે તો તમને એનર્જી સાથે સાથે પોષણ પણ મળશે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક રહેશે. ચાલો જાણીએ તે ખાદ્ય પદાર્થો વિશે.
મુસલી
કાર્બોહાઈડ્રેટ અને ફાઈબરથી ભરપૂર મુસળી એનર્જી માટે બેસ્ટ ઓપ્શન છે. આના સેવનથી તમે દિવસભર ઉર્જાવાન રહી શકો છો. વધુમાં, તમને ભૂખ ઓછી લાગશે અને લાંબા સમય સુધી ભૂખ લાગશે નહીં.
કઠોળ
ચિકન અને ઇંડાની જેમ, કઠોળ પણ પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ તંદુરસ્ત ખોરાક છે, જે ઊર્જાનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. આના સેવનથી તમે તમારી જાતને દિવસભર ઉર્જાવાન રાખી શકો છો. ઉપરાંત, તે તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. તેનાથી તમારા સ્નાયુઓ પણ મજબૂત બનશે.
કેળા
ઇન્સ્ટન્ટ એનર્જી માટે કેળા શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. કેળામાં કાર્બોહાઇડ્રેટ અને ફાઇબર કુદરતી રીતે મળી આવે છે, જે પાચન પ્રક્રિયાને ધીમી કરે છે અને શરીરને સતત ઊર્જા પૂરી પાડે છે.
પાણી
પાણી એ શરીર માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ પીણું છે, જે શરીરમાં એનર્જી જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે. આ ઉર્જા સીધી રીતે મેળવવામાં આવતી નથી, પરંતુ તે શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે, જેનાથી ગરમીની આડઅસર ઓછી થાય છે.
બદામ અને બીજ
કાજુ, બદામ, અખરોટ જેવા પોષક તત્વોથી ભરપૂર ડ્રાયફ્રુટ્સ તેમજ સૂર્યમુખી અને કોળાના બીજ ઉર્જા પ્રદાન કરતા ઉત્તમ ખોરાક છે.
કોફી
કોફીમાં જોવા મળતા કેફીનનું મર્યાદિત માત્રામાં સેવન એ એનર્જી માટે ઉત્તમ વિકલ્પ છે. તેના નિયમિત સેવનથી માઈગ્રેનથી રાહત મળે છે અને ઈન્સ્ટન્ટ એનર્જી મળે છે.
