આજના ભાગદોડભર્યા જીવનમાં લોકો પોતાના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખી શકતા નથી. હું સમયસર ખાઈ શકતો નથી કે સૂઈ શકતો નથી. લોકો ઓફિસમાં કલાકો સુધી બેસીને કામ કરે છે. આ કારણે તેમને અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, આપણે થાકેલા રહીએ છીએ. સાંધામાં દુખાવો થાય છે. આમાંની એક સામાન્ય સમસ્યા ખભામાં દુખાવો છે. આજકાલ, મોટાભાગના લોકો ખભાના દુખાવાથી પીડાય છે. આ દુખાવો હળવો અને ક્યારેક એટલો તીવ્ર હોઈ શકે છે કે રોજિંદા કાર્યો કરવા પણ મુશ્કેલ બની જાય છે.
જો તમે પણ ખભાના દુખાવાથી પીડાઈ રહ્યા છો, તો અમે તમને તેની પાછળનું કારણ જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ. આ લેખમાં આપણે આ ભયંકર પીડાથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો તે પણ જાણીશું. અમને વિગતવાર જણાવો-
ખોટી મુદ્રામાં બેસવું
ભારે વસ્તુઓ ઉપાડવી
ભારે વસ્તુઓ ઉપાડવીફ્રોઝન શોલ્ડર
સંધિવા
ખભાના દુખાવામાંથી કેવી રીતે રાહત મેળવવી
- ગરમ અને ઠંડુ કોમ્પ્રેસ લગાવો. વાસ્તવમાં, બરફનું કોમ્પ્રેસ સોજો ઘટાડે છે અને દુખાવામાં રાહત આપે છે. જ્યારે ગરમ પાણીનું કોમ્પ્રેસ સ્નાયુઓને આરામ આપે છે અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે.
- ખભાને હળવી રીતે ફેરવવાની કસરતો જડતા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. નિયમિત યોગ અને સ્ટ્રેચિંગ કરવાથી સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે.
- સરસવ અથવા નાળિયેર તેલથી માલિશ કરવાથી પણ સ્નાયુઓને રાહત મળે છે. જોકે, માલિશ માટે નિષ્ણાતની મદદ લો.
- કમ્પ્યુટર પર કામ કરતી વખતે તમારી પીઠ અને ગરદન સીધી રાખો.
- જો દુખાવો ચાલુ રહે, તો ડૉક્ટરની સલાહ લો.
