દિવાળીથી નોઈડા અને ગ્રેટર નોઈડામાં પ્રદૂષણનું સ્તર ખરાબ સ્થિતિમાં છે. આજે સવારે 9 વાગ્યે, નોઈડાની એર ક્વોલિટી ઈન્ડેક્સ (AQI) 217 અને ગ્રેટર નોઈડાની AQI 200 નોંધાઈ હતી. બંને શહેરો ઓરેન્જ ઝોનમાં છે. કેટલાક વિસ્તારોમાં સ્થિતિ વધુ ગંભીર છે. અન્ય શહેરોની પણ આવી જ હાલત છે. આવી સ્થિતિમાં સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી બની જાય છે. આવો જાણીએ આ વિશે ડોક્ટરે શું કહ્યું.
આ લોકોએ સૌથી વધુ સાવચેત રહેવું જોઈએ
CHC ભાંગેલ, નોઈડામાં કામ કરતા ડૉ.ના જણાવ્યા અનુસાર, વાયુ પ્રદૂષણ દરેકને અસર કરે છે, પરંતુ વૃદ્ધો, નાના બાળકો અને હૃદય અને ફેફસાને લગતી બીમારીઓવાળા લોકો વધુ સંવેદનશીલ હોય છે. આ જૂથના લોકોએ ખાસ કરીને સાવચેત રહેવાની જરૂર છે. તેમણે કહ્યું કે લોકો તેમના મોબાઈલમાંથી એર ક્વોલિટી ઈન્ડેક્સ (AQI) ચકાસી શકે છે, અને જો AQI નારંગી અથવા તેનાથી ઉપરનો હોય, તો સંવેદનશીલ જૂથોએ બહાર જવાનું ટાળવું જોઈએ. જો બહાર જવું જરૂરી હોય તો માસ્કનો ઉપયોગ અવશ્ય કરો.
ઘરના દરવાજા અને બારીઓ બંધ રાખો
ઘરની અંદર બહારના પ્રદૂષકોના પ્રવેશને ઘટાડવા માટે દરવાજા અને બારીઓ બંધ રાખો. જો શક્ય હોય તો, ઘરમાં એર પ્યુરિફાયરનો ઉપયોગ કરો. જેમની પાસે પ્યુરિફાયર નથી, તેમણે મની પ્લાન્ટ અને સ્પાઈડર પ્લાન્ટ જેવા ઇન્ડોર છોડની મદદ લેવી જોઈએ, જે હવાને શુદ્ધ કરવામાં મદદરૂપ છે.
સારો ખોરાક ખાઓ
તમારા આહારમાં બ્રોકોલી, હળદર, લસણ અને લીલા શાકભાજીનો સમાવેશ કરો, જેમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે. સારો આહાર તમારા શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે, જે પ્રદૂષણની હાનિકારક અસરોથી બચવામાં મદદ કરે છે. જે લોકો પાસે એર પ્યુરિફાયરનું સાધન નથી અથવા જેઓ ગરીબ વર્ગના છે, તેઓએ તેમના ઘરમાં ધુમાડાની કાળજી લેવી જોઈએ.
