તમે શારીરિક રીતે પણ સક્રિય રહો છો. આ સાથે તમારા હૃદયના ધબકારા પણ નિયમિત થાય છે. તમે જે પ્રકારનો નૃત્ય કરો છો. આનાથી નક્કી થશે કે તમારી કસરત કેટલી મુશ્કેલ હશે. પરંતુ નૃત્યની કોઈપણ શૈલી કસરત હોઈ શકે છે. ગ્રેન્જર એક ભૂતપૂર્વ વ્યાવસાયિક નૃત્યનર્તિકા પણ છે. તે કહે છે કે તમારી મનપસંદ ધૂન અનુસાર નૃત્યનો પ્રકાર પસંદ કરો.
દિવસમાં ૧૫ મિનિટ નૃત્ય કરવાથી તમારા સ્વાસ્થ્યમાં ઘણો સુધારો થઈ શકે છે, જેનાથી શારીરિક અને માનસિક બંને લાભ થાય છે, જે તેને કસરતનું એક મૂલ્યવાન સ્વરૂપ બનાવે છે.
નૃત્ય એ એરોબિક કસરતનો એક પ્રકાર છે જે હૃદય અને રક્તવાહિની તંત્રના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે. હૃદય અને ફેફસાના કાર્યમાં સુધારો કરી શકે છે.
નૃત્ય ઘણા સ્નાયુ જૂથોને સક્રિય કરે છે, શક્તિ, સહનશક્તિ અને મોટર ફિટનેસમાં વધારો કરે છે. નૃત્ય લવચીકતા, સંકલન અને સંતુલનમાં સુધારો કરે છે.
નૃત્ય એ કેલરી બર્ન કરવાની એક શ્રેષ્ઠ રીત છે અને વજન નિયંત્રણમાં ફાળો આપી શકે છે. વજન ઉપાડવાની પ્રવૃત્તિ તરીકે નૃત્ય કરવાથી હાડકાની ઘનતામાં સુધારો થઈ શકે છે અને ઓસ્ટીયોપોરોસિસનું જોખમ ઓછું થઈ શકે છે.
નૃત્ય તણાવ ઘટાડવામાં અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. નૃત્યની લય અને ગતિ તમારા મૂડને સુધારી શકે છે અને તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકે છે.
નૃત્ય વર્ગો અથવા જૂથોમાં ભાગ લેવાથી સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાને પ્રોત્સાહન મળે છે અને એકલતાની લાગણીઓનો સામનો કરી શકાય છે. નૃત્ય યાદશક્તિ અને જ્ઞાનાત્મક કૌશલ્યમાં સુધારો કરી શકે છે.
