સ્ત્રીઓમાં મૂડ સ્વિંગ એક સામાન્ય સમસ્યા છે જે તેમના રોજિંદા જીવનને અસર કરી શકે છે. આ માટે ઘણા પરિબળો જવાબદાર છે, જેમાં હોર્મોનલ ફેરફારોનો સમાવેશ થાય છે. ‘એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોન’ એ બે મુખ્ય હોર્મોન્સ છે જે સ્ત્રીઓના મૂડને અસર કરે છે.
એસ્ટ્રોજન
એસ્ટ્રોજન એક સ્ત્રી હોર્મોન છે જે સ્ત્રી પ્રજનન તંત્રના વિકાસ અને કાર્યમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. આ હોર્મોન સ્ત્રીઓના મૂડને પણ અસર કરે છે. માસિક ચક્ર, ગર્ભાવસ્થા અને મેનોપોઝ દરમિયાન એસ્ટ્રોજનનું સ્તર બદલાય છે. એસ્ટ્રોજનના સ્તરમાં ફેરફાર સ્ત્રીઓમાં મૂડ સ્વિંગનું કારણ બની શકે છે.
પ્રોજેસ્ટેરોન
પ્રોજેસ્ટેરોન એ બીજું સ્ત્રી હોર્મોન છે જે ગર્ભાશયને ગર્ભાવસ્થા માટે તૈયાર કરવામાં મદદ કરે છે. આ હોર્મોન સ્ત્રીઓના મૂડને પણ અસર કરે છે. માસિક ચક્ર, ગર્ભાવસ્થા અને મેનોપોઝ દરમિયાન પ્રોજેસ્ટેરોનનું સ્તર બદલાય છે. પ્રોજેસ્ટેરોનના સ્તરમાં ફેરફાર સ્ત્રીઓમાં મૂડ સ્વિંગનું કારણ બની શકે છે.
મૂડ સ્વિંગના અન્ય કારણો
- તણાવ
- ઊંઘનો અભાવ
- બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર
- ચોક્કસ દવાઓ
- માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ
મૂડ સ્વિંગની સારવાર
મૂડ સ્વિંગની સારવાર અનેક કારણો પર આધારિત છે. જો હોર્મોનલ ફેરફારો મૂડ સ્વિંગનું કારણ બને છે, તો હોર્મોનલ થેરાપી મદદ કરી શકે છે. તણાવ અને ઊંઘનો અભાવ જેવા અન્ય પરિબળોને સંબોધવાથી પણ મૂડ સ્વિંગ ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.
મૂડ સ્વિંગનો સામનો કરવા માટેની ટિપ્સ
- નિયમિત કસરત કરો.
- સ્વસ્થ આહાર લો.
- પૂરતી ઊંઘ લો.
- તણાવ ઘટાડવાના રસ્તાઓ શોધો.
- જો તમારા મૂડમાં તીવ્ર ફેરફાર થાય, તો ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
