How to Stop Sugar Cravings: ખાંડની તૃષ્ણાને કેવી રીતે રોકવીઃ ખાધા-પીધા પછી લોકોને ઘણી વાર કંઈક મીઠી ખાવાની તલપ હોય છે. તમને જણાવી દઈએ કે, રોજની આ આદતથી સ્વાસ્થ્યને ઘણું નુકસાન થાય છે અને તેના કારણે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ સહિત મેદસ્વીતા અને ફેટી લિવરની સમસ્યા પણ વધે છે. આવી સ્થિતિમાં, તે સમયસર નિયંત્રિત થાય તે મહત્વપૂર્ણ છે. આ લેખમાં, અમે તમને કેટલીક અસરકારક પદ્ધતિઓ વિશે જણાવીશું જે આ તૃષ્ણાઓને નિયંત્રિત કરવા માટે અપનાવી શકાય છે.
મીઠી વસ્તુઓથી દૂર રહો
ખાંડની તૃષ્ણાને કાબૂમાં રાખવાનો પહેલો રસ્તો એ છે કે શક્ય હોય ત્યાં સુધી આવી વસ્તુઓ ખરીદવાનું ટાળવું. આ સિવાય તમારા બેડરૂમમાં આ વસ્તુઓ રાખવાનું ભૂલશો નહીં. આવી સ્થિતિમાં, તેમને જોયા પછી તમને ખાવાની ઇચ્છા નહીં થાય.
પુષ્કળ ઊંઘ લો
સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ મીઠાઈઓની લાલસામાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે, તેથી બને તેટલું તણાવથી દૂર રહો. તમને જણાવી દઈએ કે, જો તમે ઓછામાં ઓછા 8 કલાકની ઊંઘ લો છો, તો તણાવ ઘણી હદ સુધી ઓછો થઈ શકે છે અને તમે ખાંડની લાલસાથી બચી શકો છો.
પુષ્કળ પાણી પીવો
જમ્યાના એક કલાક પછી પુષ્કળ પાણી પીવો. તમને જણાવી દઈએ કે, આનાથી મીઠાઈની લાલસા પણ દૂર થઈ શકે છે. આ રીતે, તમે સૂઈ જાઓ ત્યાં સુધી તમારું પેટ ભરેલું રહેશે અને તમે બિનઆરોગ્યપ્રદ વસ્તુઓનું સેવન કરવાથી બચી શકશો.
ફળ ખાઓ
તમારી જાત પર નિયંત્રણ રાખ્યા પછી પણ જો તમને મીઠાઈ ખાવાનું મન થાય તો તમે ફળોનું સેવન કરી શકો છો. તમને જણાવી દઈએ કે તેમાં ખૂબ જ ઓછી કેલરી હોય છે, જેના કારણે ન તો તમને વજન વધવાની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે અને ન તો તે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક સાબિત થાય છે. તેમાં રહેલા ફાઈબર્સ તમારા પેટને લાંબા સમય સુધી ભરેલું રાખે છે અને તમે બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાવાથી બચી શકો છો.
