સવાર અને સાંજ ચાલવું એ વજન ઘટાડવાનો સૌથી સરળ અને અસરકારક રસ્તો માનવામાં આવે છે. ચાલવાથી ફક્ત તમારા વધતા વજનને જ નિયંત્રિત નથી થતું, પરંતુ તમારા માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યમાં પણ સુધારો થાય છે, જેનાથી તમારું એકંદર સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે. જે લોકો પોતાના વધતા વજનથી છુટકારો મેળવવા માંગે છે તેમના માટે ચાલવું એક સારો ઉપાય હોઈ શકે છે. એટલું જ નહીં, ઘણા લોકો પોતાને સ્વસ્થ અને સક્રિય રાખવા માટે વારંવાર ચાલવાનું પણ ચાલુ રાખે છે. તાજેતરમાં, ચાલવા પરના એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ફક્ત ચાલવાથી તમે તમારા સ્વાસ્થ્યને ઘણો ફાયદો પહોંચાડી શકો છો. અભ્યાસમાં જણાવાયું છે કે દરરોજ 2,337 પગલાં ચાલવાથી હૃદય રોગથી મૃત્યુનું જોખમ પણ ઘટાડી શકાય છે. દરરોજ થોડો સમય ચાલવાના ફાયદા બધા જાણે છે, પરંતુ શું તમે એ પણ જાણો છો કે દિવસના કયા સમયે ચાલવું સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે? હકીકતમાં, કેટલાક લોકો ખાલી પેટ ચાલવાની હિમાયત કરે છે, જ્યારે કેટલાક લોકો ખોરાકને પચાવવા માટે જમ્યા પછી ચાલવાનું પસંદ કરે છે. પરંતુ વજન ઘટાડવા માટે કઈ પદ્ધતિ વધુ સારી માનવામાં આવે છે? ચાલો આ પ્રશ્નનો જવાબ જાણીએ.
ખાલી પેટ ચાલવાના ફાયદા
સવારે ચાલવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે. ખરેખર, સવારે ખાલી પેટે શરીરમાં ઉર્જાનું સ્તર ઓછું હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, શરીર ઉર્જા મેળવવા માટે શરીરમાં સંગ્રહિત ચરબી બાળવાનું શરૂ કરે છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. એટલું જ નહીં, દરરોજ સવારે ખાલી પેટે 30 મિનિટ ચાલવાથી ચયાપચય વધે છે અને વ્યક્તિ દિવસભર ઉર્જાવાન અનુભવે છે.
ખાધા પછી ચાલવાના ફાયદા
જો આપણે ભોજન પછી ચાલવાની વાત કરીએ, તો આ પ્રકારનું ચાલવું પાચન પ્રક્રિયામાં સુધારો કરીને ખોરાકને યોગ્ય રીતે પચાવવામાં મદદ કરે છે. આ પ્રકારનું ચાલવું મોટે ભાગે એવા લોકો માટે સારું માનવામાં આવે છે જેઓ ભારે આહાર લે છે અથવા ગેસ્ટ્રિક સમસ્યાઓથી પીડાય છે. જમ્યા પછી તરત જ હળવું ચાલવાથી બ્લડ સુગર લેવલ નિયંત્રિત થાય છે અને મેટાબોલિઝમ વધે છે, જેનાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે.
ખાલી પેટે કે જમ્યા પછી કયું ચાલવું સારું છે?
તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે કયું ચાલવું સારું રહેશે તે નિર્ણય તમારી જીવનશૈલી અને સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ પર આધાર રાખે છે. જો તમારી પાસે સવારે સમય હોય, તો તમે મોર્નિંગ વોક લઈ શકો છો. જો તમને મોર્નિંગ વોક માટે સમય કાઢવામાં મુશ્કેલી પડતી હોય, તો તમે જમ્યા પછી થોડું ચાલવા જઈ શકો છો. બંને પ્રકારના ચાલવાનું પોતાનું મહત્વ અને ફાયદા છે. ફક્ત એટલું જ મહત્વનું છે કે તમે દરરોજ ફરવા માટે સમય કાઢો.
