Evening Healthy Snacks : ખરેખર, આપણે બધા 24 કલાકમાં ત્રણ વખત ભોજન લઈએ છીએ. તેમાંથી ઘણા લોકો સાંજે નાસ્તો ખાવાનું પસંદ કરે છે, જે એક રીતે જરૂરી પણ છે. આવી સ્થિતિમાં, રાત્રે સારી ઊંઘ માટે, વજન ઘટાડવા અથવા સારું સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સાંજનો નાસ્તો આરોગ્યપ્રદ અને પોષણથી ભરપૂર હોવો જોઈએ, જેથી આપણે રાત્રિભોજનમાં વધુ પડતું ખાવાનું ટાળી શકીએ.
આવી સ્થિતિમાં જો સાંજે હેલ્ધી સ્નેક્સ ખાવામાં આવે તો તે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે બેસ્ટ ઓપ્શન હશે. તમે તેને ઘરે જ સરળતાથી તૈયાર કરી શકો છો. આનાથી તમે સ્વસ્થ રહી શકો છો અને તમારું વજન પણ નિયંત્રણમાં રાખી શકો છો. તો ચાલો જાણીએ આવા જ કેટલાક હેલ્ધી અને ટેસ્ટી નાસ્તાના વિકલ્પો વિશે.
પલાળેલા સૂકા ફળો
મર્યાદિત માત્રામાં કાજુ, બદામ, અખરોટ અને બે-ચાર કિસમિસને પાણીમાં પલાળી રાખો અને સાંજે નાસ્તાને બદલે તેનું સેવન કરો. આ એક સ્વસ્થ અને સ્વાદિષ્ટ વિકલ્પ છે.
ચણા સલાડ
પલાળેલા સફેદ ચણામાં બારીક સમારેલી ડુંગળી, લીલા મરચાં, ધાણાજીરું, કાકડી અને ટામેટાં મિક્સ કરો. હવે તેમાં ચાટ મસાલો, લીંબુનો રસ અને સ્વાદ મુજબ મીઠું ઉમેરીને બરાબર મિક્સ કરો અને આ ટેસ્ટી સલાડનો આનંદ લો.
ફ્રૂટ બોલ અને મિશ્રિત બીજ
મોસમી ફળોના ટુકડા સાથે મિશ્રિત બીજને નાસ્તા તરીકે ખાઈ શકાય છે. આ માટે તમે કેરી, સફરજન, કેળા, દાડમ, કીવી અને એવોકાડો વગેરેનો સમાવેશ કરી શકો છો. તેનાથી તમને પોષણ પણ મળશે.
ફોક્સ નટ
તમારા સાંજના નાસ્તામાં સ્વાસ્થ્યવર્ધક નાસ્તાનો સમાવેશ કરવા માટે શેકેલા મખાના એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે. તેમનો ચટપટો સ્વાદ ખાવામાં સ્વાદિષ્ટ હોય છે. સાથે જ તે સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે.
દહીં કરડવાથી
સાંજના નાસ્તા માટે ચોકલેટથી ઢંકાયેલ દહીંના ડંખ એ સ્વાદિષ્ટ અને આરોગ્યપ્રદ વિકલ્પ છે. આ એક સ્થિર નાસ્તો છે. તેનું સેવન કરવાથી લાંબા સમય સુધી ભૂખ નથી લાગતી.
હમસ અને કાકડીઓ
તે બાફેલા ચણામાંથી તૈયાર કરવામાં આવે છે. તેને બનાવવા માટે બાફેલા ચણાને લીંબુનો રસ, લસણ, ચાટ મસાલો અને સ્વાદ અનુસાર મીઠું મિક્સ કરીને પછી પીસવામાં આવે છે. સાંજના નાસ્તાની જગ્યાએ તેને કાકડી સાથે ખાઈ શકાય છે.
ગ્રીક દહીં અને દાડમ
સાંજે તમે ગ્રીક દહીંમાં દાડમના દાણા ઉમેરીને ખાઈ શકો છો. તેનું સેવન આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય અને અન્ય ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભોને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે.
