Heart Healthy Breakfast Options: આજની ફાસ્ટ લાઈફમાં ખાવા માટેનો કોઈ ચોક્કસ સમય નથી, ન તો સૂવાનો કે વર્કઆઉટ કરવાનો સમય છે. જેના કારણે મોટાભાગના લોકો હાર્ટ હેલ્થ પ્રોબ્લેમથી પ્રભાવિત થઈ રહ્યા છે. એટલું જ નહીં, સ્ટ્રોક અને હાર્ટ એટેક જેવી સમસ્યાઓ પણ આજના સમયમાં સામાન્ય બની ગઈ છે.
જ્યારે પહેલા લોકો સ્થાનિક વસ્તુઓ અને ઉપાયો અપનાવીને સ્વસ્થ રહેતા હતા, ત્યારે આજના લોકો પહેલા કરતા વધુ સુખ-સુવિધામાં જીવવા છતાં અસ્વસ્થ બની રહ્યા છે. આવી સ્થિતિમાં આપણે આપણી જીવનશૈલી અને ખાનપાન બદલીને આપણા હૃદયને સ્વસ્થ રાખી શકીએ છીએ. આ માટે સવારના નાસ્તામાં થોડો દેશી નાસ્તો ઉમેરવાથી ઘણો ફાયદો થઈ શકે છે. તો ચાલો જાણીએ તેમના વિશે.
છાશ
હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે, સવારે છાશનું સેવન કરવું એ નાસ્તાનો ઉત્તમ વિકલ્પ છે. આ આપણા શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલ અને ટ્રાઈગ્લિસરાઈડને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી હૃદયના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન મળે છે.
ઉપમા
ઉપમા નાસ્તા માટે એક સ્વાદિષ્ટ વિકલ્પ છે, જે આયર્ન અને અન્ય ઘણા પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે. તે કિડનીના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે અને હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે.
દહી ચૂડા
સવારના નાસ્તામાં દહીં ચુડાનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે ભરપૂર છે. ઉચ્ચ ફાઇબર ધરાવતી સારી ચરબી શરીરમાં વધેલા કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને જાળવવામાં મદદરૂપ થાય છે, જે હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે.
ઈડલી
ઘી, તેલ અને મસાલા વગર બનતી ઈડલી પણ એક નાસ્તો છે જે આપણા હૃદયને નુકસાન પહોંચાડતી નથી. તમે આ પણ ખાઈ શકો છો.
મગ દાળ ચિલ્લા
મગની દાળ ચીલામાં કોલેસ્ટ્રોલ અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબીનું પ્રમાણ ઓછું હોય છે, જે હૃદયની સમસ્યાઓના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
ઢોકળા
ઢોકળા એક એવી વાનગી છે જે સ્વાદિષ્ટ હોવાની સાથે આરોગ્યપ્રદ પણ છે. તેમાં કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ, ફાઈબર અને મેગ્નેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે આપણા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.
